1. mobilizačné cvičenie pre bedro
Stojte vzpriamene. Jednu nohu posuňte čo najviac natiahnutú do strany. Horná časť tela sa nesmie pohybovať na opačnú stranu. Urobte 3 priechody na každej strane a po 15 opakovaní. Pokračujte ďalším cvičením
členkový kĺb
2. mobilizačné cvičenie pre bedro
V polohe na chrbte uchopte oboma rukami okolo jedného stehna pod dutinou kolena a ťahajte ho smerom k hornej časti tela. Druhá noha je vystretá na podlahe. Ak sa táto noha dvíha, je to znak obmedzeného predĺženia bedra. Držte túto pozíciu 10 sekúnd a potom vymeňte strany. … 2. mobilizačné cvičenie pre bedro
3. mobilizačné cvičenie pre bedro
Sadnite si na koberec na podlahu. Podrážky vašich nôh sú teraz spojené, podobne ako sedadlo krajčíra. Lakťami mierne stlačte kolená smerom von. Horná časť tela sa nakloní mierne dopredu. Držte napätie na vnútornej strane stehien 10 sekúnd. Po krátkej prestávke urobte… 3. mobilizačné cvičenie pre bedro
1. mobilizačné cvičenie pre driekovú chrbticu
Východisková pozícia: Posaďte sa na telocvičnú loptu alebo stoličku. Hornú časť tela narovnajte a panvu zakloňte dopredu, aby ste mali zvýšený dutý chrbát. Hrudná kosť sa narovná a ramená sú stiahnuté nadol. Konečná poloha: Nakloňte panvu dozadu. Horná časť tela by sa nemala pohybovať na stoličke. Záleží na … 1. mobilizačné cvičenie pre driekovú chrbticu
Mobilizačné cvičenia z fyzioterapie
Mobilizácia kĺbov je obzvlášť dôležitá v dosť neaktívnom každodennom živote. Aby bola zachovaná ich funkčnosť, musíme naše kĺby využívať v plnom rozsahu pohybu. Pri našej každodennej práci sa však len málokedy presúvame do konečných pozícií. Naša mobilita nie je úplne využitá a telo sa prispôsobuje. Šľachy a… Mobilizačné cvičenia z fyzioterapie
Zhrnutie Mobilizačné cvičenia z fyzioterapie
Zhrnutie Na každý kĺb nášho tela existuje množstvo mobilizačných cvičení. Vo všeobecnosti možno povedať, že mobilitu kĺbov je možné zachovať a zlepšiť plným využitím spoločného priestoru. Pohyb robí našim kĺbom dobre tým, že zlepšuje zásobovanie štruktúr. V prípade svalového napätia, ktoré… Zhrnutie Mobilizačné cvičenia z fyzioterapie
1. mobilizačné cvičenie pre chodidlo
Keď sedíte alebo stojíte, úplne krúžte nohou s hodinami a proti nim. Pohyb vykonajte 10-krát v každom smere. Pokračujte ďalším cvičením
1. mobilizačné cvičenie pre BWS
Postavte sa rovno a zopnite ruky za telom. Teraz sa pokúste pohnúť rukami od tela. To spojí lopatky vzadu a narovná hrudnú chrbticu. Držte túto pozíciu 10 sekúnd a po krátkej prestávke urobte druhý prechod. Pokračujte v cvičeniach pre… 1. mobilizačné cvičenie pre BWS
1. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
Vo vzpriamenej polohe aktívne ťaháte rameno dozadu, narovnávate hornú časť tela a naťahujete krčnú chrbticu. Pohľad smeruje priamo dopredu. Teraz položte ľavé ucho na ľavé rameno. Súčasne stlačte ľavé rameno smerom k podlahe. Držte pozíciu krátko a potom dajte ... 1. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
2. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
Vo vzpriamenej polohe aktívne ťaháte rameno dozadu, narovnávate hornú časť tela a naťahujete krčnú chrbticu. Teraz sa pozerajte čo najďalej dozadu cez ľavé rameno a späť cez pravé rameno. Horná časť tela zostáva zafixovaná tak, že sa pohybuje iba krčná chrbtica. Pozrite sa 10 -krát na každú stranu. Ďalej … 2. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
3. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
Vo vzpriamenej polohe aktívne ťaháte rameno dozadu, narovnávate hornú časť tela a naťahujete krčnú chrbticu. Polkruhovým pohybom zmobilizujte krčnú chrbticu. Najprv sa pozrite cez pravé rameno a potom spustite bradu na podlahu. Brada potom nakreslí polkruh. V konečnej pozícii sa pozrite na… 3. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
4. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
Vo vzpriamenej polohe aktívne ťaháte rameno dozadu, narovnávate hornú časť tela a naťahujete krčnú chrbticu. Mobilizujte krčnú chrbticu tak, že si bradu položíte na hruď a stavce krčnej chrbtice pomaly narovnávate. Hlava nie je umiestnená v krku. Z tejto polohy pomaly otáčajte krčnou chrbticou ... 4. mobilizačné cvičenie pre krčnú chrbticu
