Sadnite si na koberec na podlahe. Podrážky vašich nôh sú teraz spojené, podobne ako krajčírske sedadlo. Lakte tlačte kolená mierne smerom von.
Horná časť tela sa mierne predkloní. Držte napätie na vnútornej strane stehien 10 sekúnd. Po krátkej prestávke urobte ďalšiu prihrávku. Pokračujte v cvikoch na driekovú chrbticu
