Vo vzpriamenej polohe aktívne zatiahnete rameno dozadu, narovnáte hornú časť tela a strečing vaša krčná chrbtica. Mobilizujte krčnú chrbticu tak, že si položíte bradu na svoju truhla a pomaly narovnávať stavce krčnej chrbtice po stavcoch. The hlava nie je umiestnený v krk.
Z tejto polohy krčnú chrbticu pomaly vráťte späť smerom k truhla. Cvičenie opakujte 5-krát. Nemali by sa však vyskytnúť žiadne závraty. Späť na článok Mobilizačné cvičenia.
