V polohe na chrbte uchopte obe ruky okolo jednej stehno pod dutina kolena a potiahnite ju smerom k hornej časti tela. Ostatný noha je natiahnutá na podlahe. Ak toto noha výťahy, je to známka obmedzeného rozšírenia bedrového kĺbu.
V tejto polohe vydržte 10 sekúnd a potom vymeňte strany. Po krátkej prestávke urobte ďalšiu prihrávku. Pokračujte ďalším cvičením
