Vo vzpriamenej polohe aktívne zatiahnete rameno dozadu, narovnáte hornú časť tela a strečing vaša krčná chrbtica. Teraz sa pozerajte čo najviac dozadu cez ľavé rameno a dozadu cez pravé rameno. Horná časť tela zostáva fixovaná tak, že sa pohybuje iba krčná chrbtica. Pozerajte sa 10-krát na každú stranu. Pokračujte ďalším cvičením
