Ako si vybudujete fitnes pre cyklistiku?
Cyklisti potrebujú najmä dobrú výdrž na prekonanie veľkých vzdialeností. Dôležitá môže byť aj rýchlosť. V závislosti na trase zahŕňa jazda na bicykli aj prekonávanie stúpaní, ktoré si vyžaduje silné stúpanie noha svaly.
Cyklisti preto ťažia z vytrvalosť-zlepšenie športu ako napr bezat, plávanie alebo na bicykli. Sprintové jednotky môžu zvýšiť rýchlosť. V posilňovni môžete svaly posilniť tréningom na strojoch alebo so závažiami.
Cyklisti by mali veľa trénovať vonku a investovať do dobrého závodného bicykla, ktorý je prispôsobený ich veľkosti a hmotnosti. V telocvični sú k dispozícii aj kurzy cyklistiky v interiéri. Pod motivačným vedením sa zvyšuje intenzita a rýchlosť a vytrvalosť je vylepšená. Aj cyklisti by do nich mali začleniť prestávky na zotavenie vzdelávacieho plánu a Počúvaj aby nedošlo k poraneniu a preťaženiu. Táto téma by vás tiež mohla zaujímať: Veda o pohybe
Je možné vybudovať si fitnes aj bez športu?
Podmienka je termín používaný v športovej vede na opis fyzického výkonu a odolnosti proti športovému stresu. Za účelom vybudovania fyzickej stav, je potrebné športovať a zdokonaľovať sa v oblastiach rýchlosti, vytrvalosť, mobilita a sila. V tomto zmysle je šport nevyhnutný.
Existuje však aj pojem duševný stav. Mentálna sila a odpor môžu v skutočnosti priniesť zlepšenie v športovej oblasti. Profesionálni športovci sa preto spoliehajú nielen na fyzický tréning, ale aj na mentálny tréning, napríklad opakovanie myšlienkových pohybov. Pozitívne potvrdenie a ciele môžu tiež ovplyvniť a podporiť športový výkon.
Na čo musí fajčiar dávať pozor?
fajčenie je škodlivé pre zdravie: skutočnosť, ktorá sa nedá dosť často opakovať. Tí, ktorí chcú udržiavať zdravý životný štýl, by sa mali usilovať prestať fajčenie prípadne. Na fyzickej úrovni fajčiari často trpia viac športovým stresom, najmä keď bezat a závodne rýchlo vyrazia dych.
Aj fajčiari si môžu vybudovať fyzickú kondíciu, ale nikdy nedosiahnu úroveň nefajčiarov, keď začnú fajčenie. Športovci, ktorí fajčia, nemôžu vylepšiť svoje pľúca funkcia počas vytrvalostný výcvik v rovnakom rozsahu, v akom im fajčenie škodí. Fajčenie tiež zaťažuje kardiovaskulárny systém a je pravdepodobnejšie, že povedie k zvýšeniu krv tlak, zatiaľ čo vytrvalostný výcvik zvyčajne znižuje krv piť. Prestať fajčiť môže priniesť zvýšenú vytrvalosť a výkonnosť, oplatí sa (nielen ako športovec) prestať fajčiť. Táto téma by vás mohla zaujímať: Prestaňte fajčiť - ako to funguje
Všetky články v tejto sérii:
