Každodenný život s ADHD dieťa nie je vždy ľahké a môže niekedy zasiahnuť postihnutých rodičov až k ich hraniciam. Pomocou niekoľkých tipov si však možno uľahčiť spoločný každodenný život. Nie všetky tipy budú fungovať pre každé dieťa - tu si musíte individuálne vyskúšať, čo funguje na vaše dieťa aj na vás.
Uistite sa, že máte pevne štruktúrovanú dennú rutinu
Každodenný život s ADHD dieťa sa často javí ako chaotické. Deti majú problém štruktúrovať svoje činnosti a rozlišovať dôležité a nedôležité úlohy. Preto je dôležité v tomto ohľade pomôcť svojmu dieťaťu. Ukážte mu, ako naplánovať akciu a ako rozdeliť veľkú úlohu na niekoľko menších.
Aby sa deti čo najlepšie usporiadali, je potrebné mať pevne štruktúrovaný denný režim. Ak je večera vždy na stole v rovnakom čase a deti musia ísť spať vždy v rovnakom čase, bude pre vás jednoduchšie sa prispôsobiť. Prekvapeniam v dennej rutine sa naopak treba vyhnúť, pretože ADHD deti sa s nimi väčšinou nevyrovnajú dobre. Fixné návyky na druhej strane poskytujú bezpečie a pokoj.
Mali by ste dieťa informovať o neobvyklých schôdzkach včas, aby malo dostatok času sa im prispôsobiť. Mali by sa však tiež opakovane oznamovať každodenné stretnutia: Ak sa blíži večera, upozornite svoje dieťa, že o desať minút bude jedlo.
Stanovte pravidlá
Aby ste sa vyhli chaotickej každodennej rutine, je dôležité, aby ste si stanovili jasné pravidlá spoločného života. Pravidlá by mali byť pozorovateľné - a mali by ich dodržiavať aj rodičia a deti. Najlepšie je navrhnúť pravidlá spolu s vašim dieťaťom - týmto spôsobom možno zohľadniť aj jeho želania. Dajte dieťaťu jasne najavo, aké následky to bude mať, ak bude nerešpektovať pravidlá. Dôsledky by sa nemali vnímať ako trest, ale ako logický dôsledok správania.
Medzi jednoduché pravidlá, ktoré je potrebné ustanoviť so svojimi deťmi, patria napríklad tieto príklady:
- Počas jedla zostávajú všetci ticho sedieť za stolom.
- Rodičia alebo súrodenci nebudú zasiahnutí - ani pri hádke.
- Počítačové hry sú povolené každý deň po dobu 30 minút.
- Domáce úlohy sa robia priamo po škole.
Odmena namiesto trestania
U detí s ADHD je pravdepodobnejšie, že budú mať správanie, ktoré ostatní považujú za „nesprávne“. Ale namiesto toho, aby ste svoje dieťa za takéto správanie trestali, je lepšie zaviesť systém, ktorý odmeňuje dobré správanie. Pochválením sa nielen vaše dieťa cíti dobre, ale aj vy sa cítite dobre. Dieťa sa navyše týmto spôsobom rýchlejšie dozvie, aké správanie sa od neho očakáva.
Môžete napríklad vytvoriť systém, v ktorom bude vášmu dieťaťu udeľované body za určité správanie. Akonáhle dieťa dosiahne určitý počet bodov, môže byť kúpené za zmrzlinu, knihu alebo výlet. V ideálnom prípade odmeňte nielen skutočné správanie, ale aj snahu prejaviť určité správanie.
Vyhýbajte sa zložitým situáciám
Ak si všimnete, že určité situácie sa v každodennom živote ukazujú obzvlášť zložité, skúste sa im vyhnúť alebo ich aspoň zmierniť. Naplánujte si vopred možné reakcie dieťaťa - to vám dáva príležitosť skôr konať, ako reagovať.
Príklad: Ak vezmete svoje dieťa so sebou na nákupy, porozprávajte sa s ním o tom, že by malo vždy zostať pri nákupnom vozíku a nemalo by samo chodiť po supermarketoch. Na oplátku mu ponúknite atraktívnu úlohu, napríklad pomôcť pri výbere potravín.
Poskytujte cielenú podporu deťom s ADHD
Deti s ADHD sa často vyznačujú výraznou ochotou pomôcť, silným zmyslom pre spravodlivosť a veľkou tvorivosťou. Môže byť vaše dieťa tiež mimoriadne hudobne alebo umelecky nadané? Dávajte pozor na aktivity, ktoré vaše dieťa baví, a cielene ich povzbudzujte. Podporou svojho dieťaťa v oblastiach, v ktorých má talent, zvýšite jeho sebavedomie.
