V dnešnej dobe by sme mali fungovať ako stroje. Najlepšie 365 dní v roku. Bez ohľadu na to, či na slnku, daždi, snehu. Bez ohľadu na to, či je to cez deň v letných horúčavách alebo ďalej studený mokré zimné noci, keď zvyšok sveta spí! Pre mnohých ľudí je práca spojená s stres. A oprávnene. Neustály tlak na prácu a výkon má nesmierne negatívny dopad na psychiku a zdravie. Bez odpočinku je veľmi ťažké dlhodobo udržať toto tempo. A práve z tohto dôvodu je veľmi dôležité zabezpečiť dostatok dovolenky a zotavenia!
Vplyv stresu na telo
Najmä v pracovnom svete veľa zamestnancov a zamestnávateľov nie je natrvalo stres. Výsledkom je vyhorenie mnohých ľudí. Už niekoľkokrát bolo dokázané, aké účinky stres má na ľudské telo. V minulosti sa chorobám súvisiacim so stresom dosť smialo, ale najneskôr v dôsledku globalizácie a vzájomne prepojeného sveta počet chorôb spôsobených touto chorobou rapídne vzrástol. Pracovný stres je spôsobený hlavne psychickým preťažením. Vo väčšine prípadov sú požiadavky vyššie ako možnosti zvládnuť! Stres môže byť vyvolaný:
- Pracovná atmosféra: V niektorých spoločnostiach - ale aj ako samostatne zárobkovo činné osoby - je pracovná atmosféra hlavným faktorom pri vzniku stresu. Ak napríklad prevláda vzájomná nedôvera, neexistuje dôveryhodné prostredie alebo sa nijako neoceňuje pracovné vyťaženie a uskutočniteľnosť, pre vznik je zvlášť prítomná pracovná klíma. V extrémnych prípadoch Šikanovanie alebo osobné konflikty sú tiež spúšťačom stresu.
- Vodcovské správanie: Niektorí ľudia zodpovední za riadenie oddelení alebo celých prevádzok sú nekompetentní ako vodcovia. Ak vyšší manažéri nedistribuujú presné alebo protichodné úlohy, prenášate na ich zamestnancov určitú úroveň stresu. Nie nadarmo existujú vhodné školiace príležitosti pre vodcovské úlohy, ako napríklad podnikanie správa alebo HR manažment.
- Kvalifikácia: to na jednej strane znamená, že niektorí ľudia nemôžu vykonávať alebo sa naučiť určité činnosti. Na druhej strane by sa však mala spomenúť aj zvláštnosť pracoviska. Kvôli hluku, prachu, pracovnému zaťaženiu a dlhým pracovným dňom s porovnateľne malým voľným časom sa úroveň stresu zvyšuje.
Existuje tiež niekoľko druhov stresu, ktoré sa môžu v závislosti od formy líšiť zdravie nebezpečenstvá. Dlhodobé účinky stresu sú okrem iného stále nedostatočne preskúmané. Najmä „vyhorenie“ v pracovnom svete stúpa. Vyhorenie nemá veľa spoločného so samotnou osobou, ale s beznádejou situácie, ktorej čelí veľa postihnutých. Vyhorenie zvyčajne začína zákerne a možno ho čoskoro rozpoznať podľa nasledujúcich charakteristík:
- Skrátenie a odloženie dovolenky z dôvodu práce.
- Práce sa pravidelne vynášajú domov
- Vyskytujú sa pocity, ako je vyčerpanie, podráždenosť a prázdnota
- Práca sa znáša s veľkým stresom
- Dôležitým ľuďom sa ľudia stávajú ľahostajnými
- Napriek veľkej horlivosti do práce úspechy stále absentujú
- Príliš veľký jednostranný pracovný výkon v podnikoch.
Jedným z východísk z vyhorenia a permanentného zaťaženia tela je dovolenka. Iba vďaka tomu, že si vyhradíte čas pre seba a nahradíte si trvalú prácu, a tým aj stresovú záťaž, môžete obnoviť zotavenie, vitálnu energiu, radosť a zdravie.
Ako by mohla vyzerať pohodová dovolenka?
Prázdniny sú zábavné - aktívna dovolenka môže tiež vrátiť telo a dušu späť vyvážiť. Ľudia často okamžite myslia na hodiny a dni opaľovania sa na ležadlách na pláži, keď si spomenú na „pohodovú dovolenku“. Najneskôr po siedmich dňoch bola preskúmaná pláž, miestne turistické reštaurácie a hotelové letoviská. Čo teraz? Mnoho ľudí si neuvedomuje, že relaxačná dovolenka automaticky neznamená nič nerobiť. To neznamená pracovať počas dovolenky. Naopak, dovolenka znamená dať sebe - a iba sebe - voľno, nie partnerovi, rodine alebo priateľom! Prečo si teda nielen aktívne nezobrať dovolenku? Tí, ktorí aj počas roka veľa športujú, vedia o pozitívnych fyziologických a psychologických účinkoch športu. Aj na dovolenke môžete využiť príležitosť venovať sa športovým aktivitám. Napríklad nasledujúce aktívne športy by sa napriek vynaloženému úsiliu ľahko učili a bavili:
- Urobte si kurz potápania: V jednej z mnohých potápačských škôl, ktoré existujú takmer na každom mieste na svete, kde sú turistov priťahovaní k moru, sa učí morská biológia mnohých koralov a tmavomodrý nekonečný svet oceánov, okrem zvukových technických zariadení a zariadení zo špeciálneho učenia potápania. Najlepšie na tom všetkom je, že kurzy potápania sú zvyčajne lacné a zaručujú pocit šťastia a úžasu vo vode v správnych regiónoch!
- Choďte na lyžovačku: Ak chcete v matnej sezóne vypnúť a mať dostatok hmly a studený mesta, mali by ste využiť príležitosť zísť dole na vysokých horách širokých svahoch uprostred nádhernej horskej panorámy. Okrem dostatku slnečných lúčov, ktoré nám tak chýbajú najmä v zimných mesiacoch v mestách a na vidieku, je lyžovanie aj šport vhodný pre začiatočníkov i pokročilých lyžiarov.
- plávanie, bezat a cyklistika: Všetky tri športy sa dajú robiť takmer bez námahy. Ak bezat je cez deň príliš namáhavý, môžete to vyskúšať napríklad skoro ráno alebo okolo šera! plávanie je tiež veľmi jemný šport, ktorý je ľahký na kĺby a umožňuje nám skutočne relaxovať koža v mori. Bicykle si zvyčajne môžete prenajať aj na dovolenke - okrem mnohých miest, ktoré by vás pešo nechali vyčerpaných, je bicyklovanie mimoriadne zdravé, zvlášť pre naše kardiovaskulárny systém.
Čo treba brať do úvahy pri dovolenke?
Keď vás stres drží na uzde, relaxácie na dovolenke je dôležité. Prázdniny s ľahkými a miernymi aktivitami pomáhajú najmä trvalo udržateľnému zotaveniu. Pri všetkých činnostiach na dovolenke samozrejme treba dodržiavať proporcionalitu. Trochu úsilia je už povolené, ale pridaná hodnota by mala byť badateľná najmä po športe. Tí, ktorí sa cítia vyčerpaní alebo majú obeh problémy po aktivitách by im to mali v budúcnosti uľahčiť alebo prejsť na „šetrnejšie“ aktivity. Čo je potrebné zvážiť pri aktivitách:
- Cieľ: Prázdniny by nemali pozostávať hlavne zo športu, ale z relaxácie. Preťaženie a dokazovanie nie sú ani účelné, ani zdraviu prospešné!
- Účinok: Prostredníctvom aktivít by mal byť po športe efekt badateľný! Vaše vlastné telo a jeho tréning stav sú rozhodujúce pre intenzitu a typ športu! Tréningové plány majú byť na dovolenke zlikvidované - všetko je o relaxácie.
záver
Záverom možno povedať, že aktivity na dovolenke sú skvelým spôsobom, ako aktívne pôsobiť proti stresu v pracovnom svete a proti vyhoreniu. Aktívna dovolenka tiež aktívne chráni vašu myseľ a telo!
