Ako často je tréning užitočný?
Od EMS školenia je veľmi intenzívny tréning, nie je potrebný hodinový tréningový program. Vďaka elektronickej stimulácii svalov prístrojom EMS sa dosahujú veľké účinky už počas 20-minútového tréningu, najmä na začiatku tréningu. EMS školenia mnohí sa cítia vyčerpaní intenzitou tréningu. The EMS školenia sa osvedčila 1 až 2 krát týždenne, pričom jednotlivé tréningové jednotky trvajú priemerne 20 minút. Cvičenia je možné prispôsobiť individuálnym potrebám a cieľom. Má to zmysel doplnok Školenie EMS s vytrvalosť športy, aby sa maximalizoval tréningový efekt.
Aké efektívne je školenie EMS?
Podľa viacerých štúdií vrátane Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom je tréning EMS veľmi efektívny, najmä pre rýchly rast svalov. Okrem toho je potrebné poznamenať najmä tréning, hlavne porovnanie časových výdavkov a tréningového efektu, pretože tréningová doba 1-2 krát 20 minút týždenne je na rozdiel od iných športov veľmi nízka.
- Uvoľnenie napätia
- Svalstvo sa všeobecne uvoľnilo
- Bolesť uľavilo.
Ktoré osoby majú povolené absolvovať školenie, - ktoré nie?
Výcvik EMS je všeobecne vhodný pre všetky vekové skupiny, existujú však výnimky, ktorým by sa bolo treba vyhnúť EMS kvôli elektrickému prúdu. Týka sa to ľudí s: Všeobecne je vždy vhodné poradiť sa s lekárom pred absolvovaním školenia EMS a absolvovať a zdravie preventívne skontrolujte, či je to potrebné. To pomôže minimalizovať riziko školenia EMS.
- kardiostimulátory
- tehotné ženy
- Pacienti s rakovinou
- Neurologické choroby
- Ľudia s akútnym prechladnutím
- Ľudia s akútnou infekciou
náklady
Náklady na školenie EMS sú pomerne vysoké, v priemere 20 € za sedenie (ceny sa môžu líšiť podľa poskytovateľa). Pretože EMS Training je veľmi špecializovaný typ tréningu a účastníci každého sedenia sú pod individuálnym dohľadom a inštruktážou trénera, EMS Training možno porovnať s osobný tréning relácie, čo sa prejaví v nákladoch. Väčší poskytovatelia EMS Training zvyčajne ponúkajú svojim zákazníkom rôzne modely financovania, napríklad individuálne lekcie, mesačné alebo ročné predplatné a plány na 5 alebo 10 kariet.
Relácia EMS zvyčajne trvá 20 minút. Fyzioterapeutické inštitúcie tiež často využívajú EMS Training ako súčasť svojej terapie, takže pacienti s príslušným lekárskym predpisom nemusia za EMS Training platiť. Predpokladom toho je však spoľahlivá diagnóza lekára.
Ak chcete využiť EMS Training ako preventívne opatrenie alebo jednoducho na zlepšenie kondície, musíte si siahnuť do vlastných vreciek. Niektoré zdravie poisťovacie spoločnosti môžu dotovať prenájom prístroja EMS na použitie doma, ale aj tu je potrebný lekársky predpis. Celkovo možno povedať, že školenie EMS má pre potenciálnych zákazníkov stále pomerne vysoký nákladový faktor, ale zvyčajne to zvládnete s 1–2 školiacimi jednotkami týždenne. Všeobecne by každý mal zvážiť pomer ceny a výkonu vo vzťahu k osobnému prospechu. Vo väčšine zariadení je tiež možné absolvovať bezplatné skúšobné školenie, ktoré vám uľahčí rozhodovanie.
Všetky články v tejto sérii:
