úspechy
Správne prevedené a kombinované s Školenie EMSje možné dosiahnuť dobré výsledky v budovaní a rehabilitácii svalov. Je dôležité zvážiť niekoľko zložiek. Školenie EMS je veľmi efektívny, ale nemôže nahradiť úplný fyzický tréning, pretože z dlhodobého hľadiska svaly šľachy a kĺby nie sú dostatočne stresovaní.
Pre dlhodobý úspech je preto rozumné zvoliť kombináciu EMS školenia, konvenčné silový tréning a vytrvalosť školenia. Elektronickou stimuláciou konkrétnych svalových skupín sa počas EMS tréningu stimuluje viac svalov súčasne ako počas čistého silový tréning. Vďaka tomu sa v relatívne krátkom čase dosiahne dobrý tréningový efekt a dosiahne sa stav vyčerpania.
Prvé úspechy EMS tréningu sú viditeľné už po prvom sedení, napr. Keď predtým existovali svalovo vyvolané bolesť utícha. Fyzické zmeny sú viditeľné už po 4 - 6 týždňoch tréningu EMS. Nakoniec záleží na cieľoch jednotlivca, do akej miery je možné dosiahnuť úspech. S dobrým dohľadom a realistickými cieľmi môže EMS Training dosiahnuť dobré výsledky. Nasledujúce články by vás tiež mohli zaujímať:
- Izometrické cvičenia
- Proprioceptívne neuromuskulárne uľahčenie
- Vibračné cvičenie
Nežiaduce účinky
Aj keď je EMS Training už mnoho rokov osvedčenou rehabilitačnou metódou na budovanie svalov po úraze alebo chirurgickom zákroku, nemožno ignorovať vedľajšie účinky. Priamo v momente Fitnessstrend často prichádza k neúmyselným vedľajším účinkom, zvyčajne: nedostatočná príprava zlá podpora príliš málo špecializovaných znalostí by malo byť zrejmé, že tréning so stimulačným prúdom je nevhodný pre: Ak je intenzita tréningu príliš vysoká a dotknutá osoba v extrémnych prípadoch prepracovaný oblička môže dôjsť k poškodeniu v dôsledku zvýšenej sekrécie enzýmu kreatín kináza. Môžu sa vyskytnúť aj ďalšie vedľajšie účinky, najmä ak trénujete príliš intenzívne ako začiatočník, existuje zvýšené riziko svalového preťaženia, pretože tréningom EMS sú potlačené prirodzené ochranné mechanizmy, výrazná bolestivosť svalov, najmä po prvých tréningoch. riziko nežiaducich účinkov čo najnižšie, je preto dôležité mať a zdravie pred absolvovaním školenia EMS skontrolujte, či váš lekár zváži pomer prínosu a rizika. Dôležitý je aj výber správneho štúdia EMS, pretože školenie EMS by mali vykonávať iba vyškolení odborníci.
- Srdcové arytmie
- tehotné ženy
- Malé deti
- Otvorené rany
- Citlivá pokožka môže spôsobiť ďalšie poškodenie elektród
- Bolesti hlavy
- Nevoľnosť
- Problémy s krvným obehom
- Ak telo ešte nie je zvyknuté na nezvyknuté intenzívne zaťaženie
- Svalová nerovnováha, najmä keď je tréning vykonávaný nesprávne alebo jednostranne
- Zranenia väzov a šliach
- Keď kosti a spojivové tkanivo ustúpia kvôli nedostatočnému použitiu
Všetky články v tejto sérii:
