tepláky
Namiesto elektród pripevnených na koži ponúka veľa štúdií EMS a fyzioterapeutických zariadení špeciálne tepláky pre EMS školenia. Obleky pripomínajú cyklistické oblečenie a zvyčajne pozostávajú z jednodielneho obleku s polodlhovými rukami a nohami. Do obleku sú zabudované elektródy, ktoré vedú prúd do svalových skupín počas tréningu.
Obleky sú k dispozícii v bezdrôtových verziách a verziách, v ktorých je oblek pripojený k zariadeniu EMS. Pre lepšie vedenie prúdu sú tréningové obleky navlhčené pred jednotkou. Tepláková súprava ponúka vyšší komfort nosenia ako jednotlivé elektródy, je však tiež ťažšie prispôsobiť sa jej individuálnemu vzrastu a potrebám. Mnoho dodávateľov predáva špeciálne tepláky EMS za zhruba 40 €. Či sa investícia oplatí alebo či je tepláková súprava vhodná pre vás osobne, je najlepšie vyskúšať a prediskutovať s odborníkom.
EMS školenie doma
Aj ako súkromná osoba existuje možnosť konania EMS školenia vo vlastných štyroch stenách. To si vyžaduje nákup zariadenia EMS. Dobré zariadenia sú k dispozícii od ceny 150 €.
Pri výbere by ste mali venovať pozornosť dobrým výsledkom testu. Predtým by ste sa tiež mali podrobne informovať, pretože existuje vysoké riziko poranenia EMS školenia nevedomosťou a nesprávnou exekúciou. Ak by ste si chceli EMS Training absolvovať doma, mali by ste sa poradiť s lekárom a absolvovať niekoľko tréningov pod skúseným vedením. Lákadlom je navyše trénovať viac, ako je potrebné, a zbytočne nadmerne zaťažovať svoje telo. Cvičenie doma je celkovo z dlhodobého hľadiska určite lacnejšie, ale nemôže nahradiť trénovaný dohľad nad fyzioterapeutickými alebo EMS štúdiami. Dobré na domácom tréningu je, že na výcvik EMS nepotrebujete veľa miesta a nie je to príliš náročné na čas.
zhrnutie
Celkovo sa školenie EMS stalo čoraz viac a vhodnosť kontroverzne diskutovaný trend. Aj keď niekoľko štúdií dokazuje jeho účinnosť, kritici varujú pred jeho vedľajšími účinkami a dlhodobými následkami. Výcvik EMS by sa tiež nemal praktizovať ako jediný tréning, ale mal by sa k nemu rozumne dopĺňať vytrvalosť a silový tréning. Pre úspech školenia EMS je nevyhnutné príslušné odborné vedenie s predchádzajúcim zdravie kontrola účastníkov.
Všetky články v tejto sérii:
