Nasledujúce cvičenia na liečbu bolestí chrbta súvisia predovšetkým s pohybom, posilňovaním a strečingom. Mali by byť predovšetkým ľahko vykonateľné a mohli by byť začlenené do každodenného života bez potreby pomôcok, pretože každý, kto chce dlhodobo bojovať proti bolestiam chrbta, musí pravidelne cvičiť. Rôzne jednoduché… Cvičenie proti bolesti chrbta vo všetkých situáciách
Ďalšie terapeutické opatrenia Ďalšie opatrenia vo fyzioterapii na boj proti bolestiam chrbta sú páskové zariadenia, elektroliečba, manuálna manipulácia, relaxačné masáže (Dorn-und Breussova masáž) a tepelné aplikácie. Metódy pasívnej terapie však majú väčšinou iba akútny účinok a sú iba doplnkom aktívnej dlhodobej terapie. Zhrnutie Obľúbené bolesti chrbta majú magické slovo: pohyb. … Ďalšie terapeutické opatrenia Cvičenie proti bolesti chrbta vo všetkých situáciách
Cvičenia proti bolesti chrbta sa líšia od regiónu k regiónu a závisia od príčiny bolesti. Toto by malo byť vždy objasnené v podrobnej terapeutickej správe. Spravidla sa však dá povedať, že mobilizácia chrbtice má často úľavu od bolesti. Príliš slabé svalové skupiny by mali byť ... Cvičenie proti bolesti chrbta
Pri všetkých cvičeniach urobte 2 až 3 priechody po 15 opakovaní. Toto je len vodítko a musí byť prispôsobené príslušnej úrovni výkonu. Ak môžete vykonávať menej alebo viac opakovaní, počet opakovaní je možné upraviť pomocou prídavnej hmotnosti (činky atď.). V opačnom prípade budete vykonávať toľko opakovaní ... Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Cvičenia pre spodnú časť 1 Cvičenie Ste v polohe na štyroch nohách a ruky a nohy máte od seba široké. Váš chrbát je v jednej línii a dávate pozor, aby sa nedostal do hrbáča. Vaša tvár sa pozerá nadol na podlahu a počas cvičenia nie je zdvihnutá. Teraz rozšírte svoje… Cviky na spodok | Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Cviky na nohy 1 Cvičenie Opierajte sa o stenu a mierne pokrčte kolená. Chodidlá by mali byť dostatočne ďaleko od steny, aby vám kolená nevyčnievali nad chodidlá, keď ich pokrčíte až o 100 °. Môžete buď sedieť na stene, alebo sa natiahnuť ... Cviky na nohy | Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Cvičenia na chudnutie žalúdka 1 Cvičenie Sadnite si na zem s rukami za hlavou. Nohy sú vystreté smerom dole. Potom nakloňte hornú časť tela mierne dozadu. Vytiahnite nohy za sebou a znova ich roztiahnite. Nohy nie sú spustené a… Cvičenie na chudnutie žalúdka | Cvičí sa bruško, nohy, spodok, chrbát
Cvičenia na stenózu spinálneho kanála sú zamerané na minimalizáciu postupu zúženia nervového kanála. Preto je potrebné vykonávať cvičenia, ktoré nevyťahujú bedrovú a krčnú chrbticu dozadu do zvýšeného zakrivenia, ale narovnávajú tieto časti. Cvičenie na bedrovú chrbticu bez pomôcky Cvičenie 1: Ľahnite si na brucho… Stenóza miechového kanála - jednoduché domáce cvičenia
Cviky na krčnú chrbticu bez pomôcky Cvičenie 1: Východisková poloha je sed. Chrbát je rovný, krčná chrbtica natiahnutá. Pacient by mal stiahnuť bradu dovnútra, kvázi dvojitú bradu. Držte túto pozíciu 30 sekúnd a opakujte 10 -krát. Pohyb „brada“ prebieha v hornej časti krčnej chrbtice a spôsobuje ... Cvičenie na krčnú chrbticu bez výstroja Stenóza miechového kanála - jednoduché domáce cvičenia
Cvičenia s cvičením Flexibar pre bedrovú chrbticu: Východisková pozícia je aktívny postoj. Chodidlá stoja pevne na podlahe, kolená sú mierne pokrčené, panva je vytiahnutá mierne dozadu, aby sa narovnala bedrová chrbtica, brušné svaly sú napnuté, chrbát zostáva rovný, ruky držiace Flexibar sú držané na úrovni hrudníka s mierne ... Cvičenia s Flexibarom Stenóza miechového kanála - jednoduché domáce cvičenia
Cviky na balančnej podložke Cvičenie 1: Pacient stúpi na balančnú podložku oboma nohami a snaží sa stáť bez toho, aby sa držal. Ak je to úspešné, jedna noha sa zdvihne a natiahne dozadu. Potom je noha opäť vytiahnutá dopredu v uhle 90 °. Nesnažte sa dostať do prázdneho chrbta a… Cvičenia na balančnej podložke | Stenóza miechového kanála - jednoduché domáce cvičenia
Hlavný cieľ terapie Hlavným cieľom pacienta bude, aby nebol obmedzovaný vo svojich denných požiadavkách. Rozvoj nosných svalov okolo krčnej chrbtice a celkový tréning držania tela spolu úzko súvisia. Na tento účel existujú rôzne špeciálne cvičenia a opatrenia, ako napríklad nastavenie vonkajších stimulov ... Hlavný cieľ terapie Liečba stenózy miechového kanála krčnej chrbtice bez operácie
