Koľko kalórií sa spáli?
Spotreba kalórií 20-minútovej jednotky EMS je v priemere asi 500 kalórií. Toto je výsledok rôznych štúdií. Pre porovnanie, 20 minútový beh popáli asi 200 kalórií.
Avšak, Školenie EMS by nemal nahrádzať vyvážený cvičebný program. Vytrvalosť najmä tréning podporuje zvýšenie základného príjmu kalórií, čo vám môže pomôcť pri chudnutí. Koľko kalórií sú skutočne spálené, závisí od jednotlivca vhodnosť úroveň, telesná hmotnosť, výška a obsah relácie EMS.
Kedy vidíš úspech?
Úspech Školenie EMS je zvyčajne viditeľný už po 4 - 6 týždňoch. Mnoho používateľov však pocíti zlepšenie už po prvom tréningu. Napríklad, bolesť ustúpi a svaly sa cítia uvoľnenejšie a pružnejšie, čo umožňuje plynulejšie pohyby. Je samozrejme tiež dôležité starať sa o svoje telo vonku EMS školenia. Je teda logické, že zdravý životný štýl je vyvážený strava povedie k rýchlejšiemu tréningovému úspechu s EMS Training ako k nezdravej strave.
Boľavé svaly
Bolesť svalov nastáva, keď nadmerný tréning spôsobí drobné trhanie vo svalových vláknach, ktoré sú súčasťou svalových vlákien. Zranenia spôsobujú malé modriny a opuchy vo svale, ktoré sú v konečnom dôsledku zodpovedné za bolesť. Najmä počas EMS tréningu sa veľa ľudí sťažuje na silnú bolesť svalov, najmä po prvých tréningoch, zatiaľ čo iní majú takmer vôbec nejaké sťažnosti.
Sila boľavé svaly záleží na vhodnosť úrovni a školiacej metóde. Ak sú svaly preťažené a preťažené, riziko boľavé svaly sa výrazne zvyšuje. Najmä keď začínate s výcvikom EMS od nuly, veľa ľudí preceňuje svoje telo a preťažuje sa.
Aj príliš krátke prestávky v tréningu môžu viesť k boľavé svaly, takže po každom tréningu by mala trvať regeneračná fáza najmenej 48 hodín. Ak vás stále bolia svaly, môžete tomu čeliť pomocou tepelných aplikácií, masáží a sauny. Nasledujúce články by vás tiež mohli zaujímať:
- Lymfatická drenáž
- Ručná lymfodrenáž
Všetky články v tejto sérii:
