Čo je to hypnóza?
Hypnóza je postup, ktorý vytvára prístup do vnútorného sveta cez podvedomie. Hypnóza nie je mágia, aj keď ju hypnotizéri niekedy takto prezentujú v predstaveniach.
Dlho sa predpokladalo, že hypnotický tranz je stav podobný spánku. Moderný výskum mozgu však ukázal, že ľudia v hypnóze sú bdelí a bdelí. Trance je teda skôr stavom hlbokej relaxácie, v ktorej klient zameriava svoju pozornosť na niečo konkrétne.
V hypnoterapii môže terapeut tento stav využiť. Pomocou podvedomia aktivuje pacientove osobné silné stránky a stratégie zvládania, ktoré v bežnom živote nevyužíva. Hypnóza sa preto môže použiť na pomoc pri riešení fyzických alebo psychických problémov.
Hypnóza sa používa samostatne alebo v kombinácii s inými metódami (napr. behaviorálna terapia alebo metódy hĺbkovej psychológie).
Aby sa zabezpečilo, že terapeut je dôveryhodný, mal by mať certifikát od renomovanej hypnóznej organizácie. Tento certifikát zaručuje, že terapeut absolvoval solídny tréning hypnózy.
Vopred si ujasnite, či vaše zdravotné poistenie alebo súkromné zdravotné poistenie bude prispievať na náklady na hypnoterapiu.
Kedy podstupujete hypnózu?
Hypnóza je tiež populárna metóda na zvládanie bolesti a podporu počas liečebných procedúr.
Hypnóza – kedy sa neodporúča alebo len opatrne?
Hypnoterapia nie je vhodná pre ľudí, ktorí práve prežívajú akútnu psychózu alebo trpia psychotickými stavmi (mánia, schizofrenická epizóda). Opatrnosť sa odporúča aj traumatizovaným osobám.
Hypnóza môže byť zdraviu nebezpečná aj vtedy, ak klient – známy ako hypnotizér – trpí kardiovaskulárnymi problémami alebo nízkym krvným tlakom. Pri hypnotickom tranze totiž klesá krvný tlak. U ľudí s epilepsiou môže hlboká relaxácia vyvolať záchvat.
Ak klient užíva lieky, pred hypnoterapiou by sa mal poradiť s ošetrujúcim lekárom. Hypnóza sa nesmie vykonávať pod vplyvom alkoholu alebo drog.
Čo robíte počas hypnózy?
Pred hypnózou sa hypnotizér a klient navzájom poznajú a majú predbežnú diskusiu. Hypnotizér si musí uvedomiť klientov strach, obavy a fyzické obmedzenia, aby počas hypnózy nevznikali pre klienta nepríjemné situácie.
Akonáhle je hypnotizovaný v tranze, terapeut sa snaží pomocou sugescií mobilizovať zdroje pacienta. K tomu dáva hypnotizér pokyn hypnotizovanému vykonať určité úlohy (napr. určité pohyby) alebo mať určité myšlienky (napr. predstaviť si niečo konkrétne).
Napríklad pri odvykaní od fajčenia by si hypnotizér mohol pomyslieť: „Rozhodol som sa byť nefajčiarom“. Vďaka silnému zameraniu na jednu myšlienku sa napríklad vytráca vnímanie iných vecí.
Vo fáze reorientácie terapeut jemne stiahne tranz tým, že nasmeruje vnímanie pacienta zvnútra von. Tento proces zvyčajne trvá niekoľko minút.
Celková dĺžka hypnoterapie závisí od dohodnutého cieľa liečby, typu a dĺžky ochorenia a schopnosti klienta zvládať.
Aké sú riziká hypnózy?
Hypnóza je stále veľmi kontroverzná. Niektorí ľudia sa hypnózy obávajú, pretože si myslia, že stratia nad sebou kontrolu. Iní považujú hypnózu za podvod alebo klam.
Hypnóza funguje len u ľudí, ktorí sú ochotní ju akceptovať a aj tak nefunguje u každého. Niektorých ľudí je ľahšie zhypnotizovať ako iných. A niektorých ľudí nemožno uviesť do hypnotizovaného stavu vôbec.
Hypnotizácia však zahŕňa aj riziká. Hypnotizér si musí dávať pozor na podvedomie klienta. Nevhodné návrhy môžu mať pre klienta negatívne účinky. Cestovaním do minulosti môže hypnotizér napríklad vyvolať traumatické spomienky na klienta. Opätovné prežívanie traumy (retraumatizácia) môže bez psychoterapeutickej podpory spôsobiť psychickú ujmu.
Ďalším bodom je, že hypnotizér má vo svojej úlohe určitú mocenskú pozíciu. Je preto dôležité, aby konali eticky a neohrozovali zdravie hypnotizovaného.
Hypnotizovaný môže utrpieť aj fyzickú ujmu, ak sa o neho hypnotizér nestará. Keďže hypnotizovaný nie je počas tranzu plne pri vedomí, hypnotizér musí počas hypnózy predchádzať pádom a zraneniam.
Čo by som si mal uvedomiť po hypnóze?
Naplánujte si aj časovú vyrovnávaciu pamäť po relácii. Zážitky z hypnózy môžu byť veľmi intenzívne. Možno potom budete potrebovať nejaký čas, aby ste sa k sebe úplne vrátili. Môže to byť potrebné aj preto, že počas hlbokej relaxácie tranzu môžete zaspať. Rovnako ako po rannom vstávaní, aj potom možno budete potrebovať krátky čas na návrat do každodenného života.
Po hypnóze by ste si tiež mali dať čas na spracovanie toho, čo ste zažili. Ak pracujete na terapeutických cieľoch, dajte návrhom príležitosť, aby sa prejavili.
Sila hypnózy spočíva aj v tom, že sú dočasne vypnuté sebakritické a negatívne myšlienky, ktoré mnohých z nás denne sprevádzajú. Po hypnóze sa veľa ľudí cíti nabitých energiou a motiváciou. Užite si tento stav a nechajte pochybujúce myšlienky vonku čo najdlhšie. Hypnoterapia má najlepší efekt, keď si dovolíte naplno sa zapojiť do hypnózy.
