S ostrým studený teplotách v zime, často túžime po lete so spätným teplým počasím. Pretože hneď ako v zimných mesiacoch vkročíte za dvere, začne vás mrznúť. Ale toto nemusí byť! Vďaka pár tipom a trikom sa postaráte o to, aby vám bolo aj v zime príjemne teplo. Zostavili sme 10 najlepších tipy proti chladu v zime pre teba.
1. obliekanie podľa cibuľového princípu.
Najlepší spôsob prevencie studený v zime je nosiť správne oblečenie. Tu je cibule zásada sa osvedčila od čias babičky: Takže si nedávajte len hrubý vlnený sveter, ale radšej si dajte niekoľko vrstiev na seba. V ideálnom prípade by ste mali mať na sebe niekoľko tenkých vrstiev - napríklad nátelník, tričko a stredne teplý sveter. Medzi jednotlivými vrstvami potom môže vzniknúť izolačná vrstva, ktorá zabezpečí, že nezamrzneme. Okrem toho cibule Princíp tiež ponúka výhodu, že sa môžeme lepšie prispôsobiť rôznym teplotám počas dňa. Horúce nápoje pre dobrý pocit v chladnom období
2. zvoliť prírodné materiály
Pri nákupe zimného oblečenia by ste mali venovať osobitnú pozornosť kvalite výrobkov, pretože nie všetky materiály hrejú rovnako dobre. Špeciálne sa odporúčajú prírodné materiály ako vlna, páperie alebo ovčia koža. Chráni nás nielen pred studený teploty v zime, ale zvyčajne sú dosť priedušné. Zaisťujú tak, že vlhkosť, ale nie telesné teplo, sa prenáša von. Naopak, v niektorých syntetických vláknach sa rýchlo potíte, a tým aj ľahšie omrznete: pretože keď koža je mokro, rýchlejšie ti je zima.
3. pripravte fľašu s horúcou vodou
Ak ste takí skutočne zamrznutí, je to teplé voda fľaša vám môže pomôcť opäť sa trochu zahriať. Nikdy však neplňte horúce voda fľaša s vriacou vodou, inak to môže spôsobiť popáleniny. Ako alternatíva k horúcim voda fľašu, môžete tiež čerešňový vankúšik v rúre krátko ohriať. Ak je vám večer zima, môžete si fľašu s teplou vodou vziať so sebou aj do postele. Najlepšie je potom fľašu s teplou vodou položiť na nohy, pretože to zistili vedci zaoberajúci sa spánkom studené nohy brániť spánku.
4. masáže podporujú krvný obeh.
Pre tých, ktorí v zime ľahko zamrznú, sú masáže otepľovacími olejmi to pravé. Rozmarín napríklad olej je obzvlášť prospešný, pretože podporuje krv obeh v koža a poskytuje tak príjemné teplo. Okrem tohoto rozmarín olej, arnika a zázvor olej má tiež otepľujúci účinok. Na denné použitie sa odporúčajú masáže špongiou alebo štetcom. Tiež propagujú krv obeh a tým pomáha proti chladu. Začnite zvonka vpravo noha a pomaly sa prepracujte od chodidla k stehno. Potom je na rade vnútorná strana. To isté urobte s ostatnými noha a obe ruky. Nakoniec masáž bruško krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek.
5. teplý kúpeľ nôh
V zime sa odporúča teplý kúpeľ na nohy, najmä pre studené nohy. Obzvlášť prospešný je kúpeľ stúpajúcich nôh. Začnite pri 35 stupňoch a vodu postupne ohrievajte až na 42 stupňov. Celkovo by kúpeľ chodidla mal trvať asi 15 minút. Na otužovanie sú naopak dobré striedavé vane. Za týmto účelom naplňte jednu nádobu členok- hlboký s 15-stupňovou studenou vodou a ďalší s 35-stupňovou teplou vodou. Najskôr položte nohy na dve minúty do teplej vody a potom na 10 až 20 sekúnd prepnite do studenej nádoby. Postup opakujte trikrát alebo štyrikrát, potom nohy osušte a obujte si hrubé ponožky.
6. ďumbier sa hreje zvnútra
Ak v zime rýchlo ochladíte, ohnivé korenie vás môže zahriať. Zázvor je na to zvlášť vhodný. Len si urobte šálku horúceho zázvor vodu, keď máte studený záchvat. Éterické oleje a štipľavé látky obsiahnuté v zázvoru zaisťujú, že vám bude zvnútra opäť príjemne teplo. Okrem zázvoru, korenia, ako je čili, kajenské korenie a škorica zahrejte nás aj zvnútra. Vyskúšajte horúcu korenie nápoj: Prineste 100 mililitrov vody a 250 mililitrov vody mlieko s kúskom koreňa zázvoru do varu. Potom pridajte každú štvrtinu čajovej lyžičky kardamon, kurkuma, korenie a škorica.
7. Uvoľnenie vo vani.
Celý teplý kúpeľ pomáha nielen v zime proti chladu, ale aj poskytuje dostatok relaxácie.Efekt pôsobiaci na dobrý pocit môžete ešte zvýšiť pomocou prísad do hrejivého kúpeľa, ako je ruža alebo tymián olej. Uistite sa však, že voda z kúpeľa nie je teplejšia ako 38 stupňov. Tiež sa nekúpte príliš dlho, inak by ste sa nemali kúpať obeh môže byť nadmerne stresovaný. Po kúpaní je najlepšie sa husto obliecť a odpočívať na pohovke aspoň pol hodiny.
8. nosiť čiapku
Ak ľahko mrznete, mali by ste mať v zime vždy pri sebe čiapku. Pretože v oblasti tváre a pokožky hlavy sedí obzvlášť veľa nervových zakončení, takže človek cíti chlad obzvlášť zreteľne. Otepľovanie pokrývka hlavy je preto mimoriadne užitočná. Uistite sa tiež, že máte vždy pri sebe šál a teplé rukavice. Pre tých, ktorí majú často studené prsty, sú rukavice viac vhodné ako prst rukavice.
9. siahnite po ohriatí jedál
In tradičnej čínskej medicíny (TCM) sa rozlišuje medzi ohrievaním a chladením jedál. V zime by ste mali prednostne siahnuť po ohriatí jedál, pretože vás majú ohriať zvnútra. Tie obsahujú:
- polievky
- dusené
- červené mäso
- Zelenina ako pór a tekvica
Chladeniu jedál sa naopak radšej vyhnite, ak vám býva často zima. Ruky teda preč citrusové plody, ale aj mliečne výrobky ako napr jogurt a tvaroh a listové šaláty.
10. dostať sa do vzduchu
Aj keď je to v chladnom zimnom počasí často ťažké - zdvihnite sa a choďte na prechádzku na čerstvý vzduch. Vďaka cvičeniu krv zvyšuje sa cirkulácia a pocit chladu rýchlo ustupuje. Pravidelné striedanie studenej a teplej nielen posilňuje imunitný systém, ale tiež časom spôsobí, že telo bude menej chladné. Pri chôdzi však nezabudnite prispôsobiť svoje oblečenie aktuálnym poveternostným podmienkam.
