Takmer každý človek mal postranné stehy alebo dokonca postranné bodnutia. Bočné stehy sú bolesti podobné kŕčom, ktoré sa vyskytujú na ľavej alebo pravej strane truhla a môžu mať rôznu intenzitu. Na ľavej strane sú umiestnené na úrovni slezina a na pravej strane sú väčšinou na úrovni pečeň. Samozrejme nie každý bolesť v tomto okamihu je automaticky bočný steh. Bočné stehy sa vyskytujú počas vytrvalosť športy ako napr jogging, plávanie, cyklistika a bežky.
Pôvod a príčina bolesti
Podľa všeobecného presvedčenia bolesť bočné bodnutie je spôsobené rozprávaním počas športových aktivít. Ale tento predpoklad nie je správny, pretože bočné stehy nemajú nič spoločné s rozprávaním počas športu. Existuje niekoľko rôznych príčin bočných stehov, z ktorých jeden je dýchanie prirýchlo.
Dýchanie príliš rýchlo znamená, že telo neprijíma dostatok kyslíka. Svaly potrebujú kyslík, aby správne fungovali. Ak je hladina kyslíka v krv kvapky, telo sa prepne na dodávku energie bez kyslíka, a tým produkuje laktát ktorý sa hromadí v krvi a vo svaloch.
v prípade, že laktát koncentrácia je príliš vysoká, svaly môžu nakoniec kŕčiť. Presne tento efekt sa deje na membrána. Svaly rebrá vďaka tomu sa napne a stiahne.
membrána, ktorý je spojený s rebrovými svalmi a inými svalmi v truhla, aj zmluvy. Kontrakcia membrána potom vedie k bočným stehom, ktoré môžu niekedy viesť k ukončeniu športových aktivít. Okrem kontrakcie bránice existujú ďalšie možné príčiny.
slezina a pečeň môže to tiež spôsobiť bolesť. Počas športu telo prerozdeľuje krv. Počas a po jedle telo riadi krv k žalúdok na optimalizáciu trávenia a efektívne vstrebávanie živín z potravy.
Podobná situácia je aj pri športe. Keď si telo všimne, že svaly sú aktivované a pohybujú sa, telo smeruje krv z iných orgánov do svalov, aby zabezpečilo prekrvenie svalov a tým tiež zaistilo optimálne zásobenie svalov potrebnými živinami. Krv, ktorá chýba orgánom a tým aj pečeň a slezina spôsobuje zmenené napätie v orgánoch.
Toto zmenené napätie potom vyvoláva bolesť známu ako bočné stehy. Z tohto dôvodu by ste nemali bezprostredne po jedle nijako športovať, aby ste zabránili bočným bodnutiu. V dôsledku anémia v orgánoch potom uvoľňujú ďalšie látky, ktoré bolesť zosilňujú.
Nielen nedostatok krvného obehu môže viesť k bočným bodnutiu, ale aj príliš vysoký krvný obeh, ktorý môže vytvárať tlak, ktorý potom tiež spôsobuje bolesť v orgánoch a na nich. Nadúvanie a zápcha sú ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť bočné stehy. Kvôli naplnenému žalúdok alebo črevo s plynom alebo jedlom, brucho je veľmi plné.
Kvôli obmedzenému priestoru v brušnej dutine sú potom všetky orgány stiahnuté. To znamená, že telo nemôže pri športe dýchať tak dobre, ako by malo. Okrem toho chýba priestor, ktorý môže vytvárať ďalší tlak v brušnej dutine.
Ale brušné svaly môže tiež viesť k intenzívnym bočným stehom. Slabé brušné svalstvo sa potom správa podobne ako kŕčové svaly rebier. Ak brušné svaly sú príliš slabé, najskôr sa unavia a môžu tiež spôsobiť kŕče, ktoré sa potom stiahnu ako bránice svalov bránice.
Držanie tela v vytrvalosť šport môže niekedy tiež hrať významnú úlohu pri vývoji bočných stehov. Ak je držanie tela ohnuté a krivé, môže to spôsobiť tlak v bruchu, ktorý naruší krvný obeh a môže viesť k horšiemu prísunu živín. To zase môže spôsobiť kŕče, ktoré vedú k bolesti, ktorú poznáme ako bočné stehy.
Najčastejším dôvodom bočných bodnutí je zvýšený krvný obeh v slezine. Fyzická námaha spôsobuje, že do sleziny prúdi viac krvi, čo vedie k opuchu orgánu. Slezina je zodpovedná za redistribúciu krvi.
Nasáva krv a potom ju stláča späť do krvi. Táto kontrakcia a lisovanie spôsobuje neustále napučiavanie. Opuch vedie k a strečing peritoneálneho povlaku.
pobrušnice je pobrušnica a lemuje brušnú dutinu. Je ním obklopená väčšina čriev. Nachádza sa pod membránou a tiahne sa k vstup malej panvy.
pobrušnice slúži ako kanál pre krv plavidlá, lymfa plavidlá a nervy brušných orgánov. Okrem toho pobrušnice, ligamentum splenocolicum je tiež preťažené. Toto väzivo sa tiež nachádza v brušnej dutine a okrem iného umožňuje zavesenie sleziny v brušnej dutine. Toto preťaženie je pravdepodobne zodpovedné za bolesť na ľavej a pravej strane žalúdok.
Všetky tieto teórie nie sú úplne nesprávne, ale stále nie je možné presne povedať, odkiaľ bolesť pochádza alebo kedy je bolesť vyvolaná z ktorej príčiny. Pretože hlavne profesionálni športovci by mali byť trénovaní natoľko, aby poznali svoje telo a neriskovali kŕče by dýchanie prirýchlo. Mali by tiež vedieť, že stravovanie pred vytrvalosť beh nie je priaznivý pre športový výkon.
Ale stále si nemôžete byť úplne istí, či nedostanete bočné bodnutie. Je dobre známe, že bočné bodnutie sa môže vyskytnúť u všetkých vytrvalostné športy, ale obzvlášť často sú postihnutí bežci. Prečo to tak je, sa však zatiaľ nepodarilo dostatočne objasniť.
Jedným z prístupov je, že vibrácie spôsobujú nárast plynov z čreva, a tým spôsobujú bolesť. Kedy bezat, orgánmi sú niekedy silno pretrepané. Najmä keď je žalúdok plný.
Tri hodiny pred športovou aktivitou by ste preto nemali jesť nič ťažké. Prázdny žalúdok však tiež nie je prospešný. Z tohto dôvodu by ste mali jesť malé, ľahko stráviteľné jedlo asi hodinu pred cvičením.
Jedlo, ktoré môže spôsobiť nadúvanie by sa preto malo vždy zabrániť. Nesprávny výber a množstvo nápojov môže tiež viesť k bočným bodnutiu. Konkrétne, ak je pridané príliš veľa kvapaliny alebo ak pridaná kvapalina obsahuje kyselinu uhličitú.
