Diagnóza a priebeh
Pri diagnostike bočných stehov sa človek nemôže dopustiť žiadnych chýb. Bočné bodnutia nie sú chorobou, ale napriek tomu sa dajú ľahko identifikovať. Na diagnostiku nepotrebujete lekára, pretože často vytrvalosť za šport sú zodpovedné bolesť v boku.
Takže ak áno vytrvalosť šport, môžete zvyčajne predpokladať bočné bodnutie, ak máte pocit, bolesť v bokoch. Iba ak bolesť neprestáva po športe, mali by ste ísť k lekárovi priamo a objasniť pôvod bolesti. Priebeh bočných stehov je vlastne pre všetkých ľudí rovnaký.
Najskôr bolesť začína relatívne pomaly a potom pomerne rýchlo silnie a kŕčie. Vďaka tomu je čoraz namáhavejšie pokračovať v chôdzi a dýchanie hlboko. Ak budete naďalej zhlboka dýchať a neznížite tempo, bolesť sa môže ešte zosilniť.
Liečba a terapia
Ak začnete so športovou záťažou ako vytrvalosť beh, nemali by ste naštartovať priamo na plný plyn, ale pomaly a rovnomerne zvyšujte zaťaženie tela. Pomalým zvyšovaním záťaže si telo môže zvyknúť na požiadavky a krv sa dajú lepšie distribuovať. Ak začnete priamo s plným výkonom, telo už nedokáže držať krok s prerozdelením.
To zvyšuje riziko vzniku bočných bodnutí. Čím vytrvalejší a trénovanejší športovec je, tým menšie je riziko vzniku postranných stehov. The membrána je lepšie trénovaný a telo ho môže redistribuovať krv rýchlejšie.
Ak sa vyskytnú bočné stehy, odporúča sa na krátku dobu znížiť záťaž, aby sa telo mohlo trochu uvoľniť a znovu rozložiť krv optimálne. Krátka prestávka od chôdze, kým bolesť neustúpi, často pomôže celkom dobre. Ak bolesť trochu ustúpila, môžete znova pomaly zvyšovať záťaž.
By dýchanie hlboko, brušné svaly podpora internetu membrána a je tak dodatočne natiahnutá a potom sa môže znova uvoľniť a uvoľniť kŕč. Môžete tiež masáž bolestivé miesto prstami, až kým bolesť pomaly neustupuje. Stlačením ruky sa stiesnená oblasť uvoľní a bolesť sa dá zmierniť.
Okrem rád a domácich prostriedkov na boj proti bočným stehom môžu pomôcť aj alternatívne prostriedky. A magnézium nedostatok by mohol byť dôvodom na postranné bodnutie, ktoré sa potom dá ľahko napraviť doplnením horčíka. Na zmiernenie následkov môžu pomôcť aj alternatívne liečebné metódy, ako sú bylinkové čaje kŕče a uvoľniť telo.
Môže tiež dôjsť k prekysleniu tela, aby ho bolo možné vyšetriť alternatívnym lekárom. V takom prípade strava by sa musel zmeniť, aby sa obnovil vyvážiť v tele. Tradičná čínska medicína (TCM) môže tiež pomôcť v boji s bočnými stehmi.
TCM predpokladá, že choroby a zdravie problémy sú spôsobené narušením toku života, Qi. V TČM slezina zaisťuje harmóniu v tele, pretože sa nachádza v strede tela slezina sa rovná aj s vnútorným stredom. TCM chce posilniť vnútorné centrum a dosiahnuť to prostredníctvom strava a fyzickej aktivity.
