Zdravý životný štýl môže významne znížiť riziko vzniku srdce útok. Predovšetkým vyrovnaný strava s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny, dostatkom pohybu na čerstvom vzduchu a čo najmenším stres dôležité, ako je to možné. Vrah zabijaka č. 1 tu fajčí!
Autotest: Aké zdravé je moje srdce?
Ak chcete získať úvodnú informáciu o tom, ako zdravý je váš srdce je, odpovedzte „áno“ alebo „nie“ na nasledujúce otázky.
- Ste často pod stresom alebo tlakom na výkon?
- Ste často vystavení veľkému fyzickému stresu?
- Ste fajčiar?
- Trpíte hypertenziou (trvale v pokoji> 140/90 mm Hg)?
- Máte nadváhu (BMI> 25)?
- Máte viac ako 40 rokov?
- Cvičíte menej ako raz týždenne?
- Pijete viac ako jeden pohár alkoholu denne?
- Sú vaše hladiny glukózy v krvi zvýšené (vyššie ako 120 mg / dl nalačno)?
- Vyskytujú sa vo vašej rodine pacienti s infarktom alebo mozgovou príhodou?
Odpovedali ste „áno“ na viac ako päť otázok? Potom by ste mali určite urobiť viac pre svoje zdravie a vyhľadajte radu od svojho lekára alebo lekárnika. Zistiť existujúce srdce choroby je vždy nevyhnutné komplexné lekárske vyšetrenie.
Kontrola je najlepším opatrením pre vaše srdce!
Venujte pozornosť svojim krv tlak, hladiny lipidov v krvi, ako aj vaše krvný cukor úrovne; dajte ich pravidelne skontrolovať svojmu lekárovi. Tieto tri faktory sú spolu s hmotnosťou najdôležitejšími ovplyvňujúcimi veličinami pre srdce - ak sú zvýšené, hovoríme o smrtiacom kvartete, ktoré výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Faktor krvného tlaku
Jeden z najdôležitejších rizikové faktory is vysoký krvný tlak (vysoký tlak). U zdravého dospelého krv pokojový tlak je 120/80 mm Hg; nad 140/90 mm Hg, označuje sa ako vysoký krvný tlak.
Srdce musí potom trvale pumpovať krv do plavidlá proti nadmerne vysokému tlaku. To zvyšuje kyslík dopyt srdca a môže dôjsť k nedostatočnej ponuke, ktorá môže viesť na A infarkt.
Faktor cholesterol a krvné lipidy
nadmerný cholesterolu hladiny sú určené - okrem predispozície a nedostatku pohybu - predovšetkým výberom a množstvom tučných jedál.
Zvýšená hladina tukov v krvi nespôsobuje okamžité nepohodlie, ale môže viesť k vážnemu dlhodobému poškodeniu zdravie: Tučný a cholesterolu sú uložené na stenách ciev a zužujú krv plavidlá (plaky), a tým zvyšuje riziko artérioskleróza. LDL cholesterolu najmä tu hrá hlavnú úlohu.
Faktor glukózy v krvi
Zvýšená krv glukóza úroveň (cukrovka mellitus) tiež poškodzuje krv plavidlá a podporuje kalcifikáciu koronárne tepny. Aby sa zabránilo týmto a iným sekundárnym chorobám, cukrovka pacienti by mali zabezpečiť, aby ich krvný cukor je nastavený správne.
Hodnoty do 110 mg / dl sa považujú za normálne pre pôst krv glukóza. Nadváha ľudia majú zvýšené riziko rozvoja cukrovka.
