Zabrániť gastroezofageálna refluxná choroba, treba venovať pozornosť redukcii jednotlivca rizikové faktory.
Rizikové faktory správania
- diéta
- podvýživa:
- Ovocné šťavy (napr. Citrusové šťavy / pomarančový džús) s množstvom ovocia kyseliny.
- Mäta pieporná čaj a mäta pieporná pastilky (mäta).
- Jesť príliš unáhlene
- Posledný príjem potravy neskoro večer pred spaním (lepšie pred 6:00)
- Spotreba stimulantov
- Alkohol
- káva
- Tabak (fajčenie)
- Psychosociálna situácia
- Stres
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita).
Faktory prevencie (ochranné faktory)
- Zmena stravovania - dôležitá, vyvážená a bohatá na dôležité látky strava - menej kyselinotvorné potraviny a viac potravín darujúcich bázu.
- Je potrebné sa vyhnúť veľkým jedlám s vysokým obsahom tuku. Namiesto toho je potrebné prijímať menšie jedlá po celý deň - čím väčšie žalúdok objem a čím dlhší je čas pobytu v žalúdku, tým väčšie je riziko reflux ochorenia.
- Posledný príjem potravy pred spaním o 18.00 hod
- Vyvarovanie sa:
- Potraviny s vysokým obsahom tuku (tučné mäso, masť, majonéza; vyprážané jedlá).
- Nápoje bohaté na cukor ako kakao alebo príliš veľa sladkostí (najmä čokoláda).
- Citrusové ovocie; kyslé ovocie, kyslé šťavy.
- Ovocné šťavy, ako sú citrusové a pomarančové šťavy, ako aj paradajková šťava (obsahujú veľa ovocia kyseliny).
- Sladkosti (najmä čokoláda)
- Hypertonické (s vysokým obsahom sacharidov) nápoje, ako sú limonády, kolové nápoje, kakao.
- Silne sýtená minerálna voda
- Mätový čaj a pastilky z mäty piepornej
- Nakladaná zelenina, kečup z paradajok
- Cesnak a cibuľa
- Horúce korenie
- Jesť príliš unáhlene
- Povýšenie hornej časti tela do noci
- Obezita (nadváha) - spôsobuje rozšírenie dolnej časti hrudníka (otvorenie od hrudníka k bruchu), čo zvyšuje riziko; podieľať sa na programe chudnutia pod dohľadom lekára
