Znížte hladinu laktátu v športe
Jednoduché odporúčania a opatrenia ťažko ovplyvnia laktát hodnoty. Napríklad výživa nemá takmer žiadny znižujúci účinok na laktát úrovne v EÚ krv vôbec. Aj keď nedostatok tiamínu (vitamín B1) môže zvýšiť laktát úroveň v krv, opačný záver, že obzvlášť veľké množstvo vitamínu B1 by malo účinok znižujúci laktát, nie je pravdivý.
Takéto opatrenia však zvyčajne nie sú potrebné. Tréning stavvšak môže ovplyvniť to, koľko kyslíka sa prenesie do svalov v pokoji, ale aj pri športovom namáhaní, v ktorom je veľa nového krv plavidlá vedúce k svalom sa formujú v priebehu reštrukturalizačných opatrení v tele po tréningu (zvýšená kapilarizácia). Navyše, s pravidelným tréningom na dlhšiu dobu, možno posunúť bod, od ktorého musí začať anaeróbny metabolizmus a podporovať produkciu aeróbnej energie; to znamená, že presná poloha anaeróbny prah je individuálne odlišný a dá sa ovplyvniť.
v prípade, že anaeróbny prah sa merateľne mení, nazýva sa to tréningová úprava anaeróbneho prahu. Na druhej strane to samozrejme znamená aj to, že nedostatok pohybu - ľahších foriem a napríklad úplná nehybnosť po dobu niekoľkých rokov v dôsledku chronických chorôb - znižuje anaeróbny prah a znižuje všeobecnú toleranciu laktátu v tele. Ak sa tu v predchádzajúcom texte alebo aj v nasledujúcom používa pojem „školenie“, vždy sa jedná o mierne výrazy vytrvalosť tréning, ktorý je mimoriadne dôležitý pre metabolizmus laktátu.
Fyziologicky sa laktát po určitom čase oxiduje v určitých orgánoch (pečeň, oblička, srdce) (eliminácia laktátu). Tieto procesy sa začínajú už pri cvičení. Počas tohto procesu sa laktát oxiduje na pyruvát.
Výsledný pyruvát je potom znovu zavedený do oxidačného (= aeróbneho) metabolizmu a tým opäť dodáva energiu. Obaja srdce a kostrové svaly potom môžu túto energiu využiť v ďalšom priebehu cvičenia. Napokon, keď je v elektrárni obrovský prebytok energie pečeňje možné laktát previesť späť na cukor (glukózu) pomocou niekoľkých medzistupňov (medziprodukt napr pyruvát), ktorý sa potom uloží alebo ďalej spracuje. Najefektívnejšia a nákladovo najefektívnejšia možnosť liečby akútneho laktátu acidóza je regenerácia. S dobami odpočinku bez svalové napätie, môže telo získať späť svoje prirodzené vyvážiť po veľkej námahe a postupne znižovať prebytok laktátu.
