Vysvetlenie Tento tréningový plán je vhodný na konkrétne definovanie už vybudovaného svalstva. Tréningový plán je založený na princípe kulturistiky pred vyčerpaním a funguje kvôli únave svalov. Vykonávajú sa dva cviky priamo za sebou, ktoré namáhajú ten istý sval. Prvá sada je hotová… Tréningový plán Definícia svalstva
Cvičenie s pomaslom doma Na tieto cvičenia nepotrebujete žiadne pomôcky, ale pracujte iba proti gravitácii s váhou vlastného tela. Únos v ľahu: v bočnej polohe predlaktie podopiera hornú časť tela. Horná časť nohy sa pomaly dvíha a opäť spúšťa. Lunge: urobí sa výpad a potom predná ... Pomuscle cvičenie doma Pomuscle tréning
Synonymá v širšom zmysle Tréning zadku, gluteusové svaly, lis na zadok, tréning brušnej nohy, zadku, glutaeus Zapojené svaly: veľký sval gluteus (M. glutaeus maximus), stredný sval gluteus (M. glutaeus medius), malý sval gluteus (M . glutaeus minimus) Opak: bedrový a črevný sval (M. iliopsoas) Všeobecné informácie Veľký gluteálny sval je najdôležitejším extenzorom bedrového kĺbu, a preto je nevyhnutný pre… Pomuscle tréning
Tipy na tréning Tréning na pomuscle, podobne ako na tréning brušných svalov, je o správnom pomere telesného tuku a svalovej hmoty. Glutaeus tak môže byť veľmi dobre vycvičený a výrazný, ale prebytočné tukové vankúšiky skrývajú jeho tvar. V tomto prípade by preto mal byť trénovaný nielen sval pom, ale aj svaly celého tela, aby… Tipy na školenie | Pomuscle tréning
Silový tréning a správna výživa Rovnako ako pri silových cvičeniach v posilňovni, aj diéta na budovanie svalov vyžaduje dostatok bielkovín a určité množstvo prebytočných kalórií. Na druhej strane, ak chcete schudnúť, mali by ste spotrebovať menej kalórií, ako spálite a snažiť sa o negatívnu energetickú bilanciu. To robí … Silový tréning a správna výživa Posilňovanie doma
Brušné svaly sa skladajú z rovných, vonkajších šikmých, vnútorných šikmých brušných svalov a rovného brušného svalu, ktorý tvorí skutočné šesťbalenie. Brušné svaly sú jednou z najnepríjemnejších svalových skupín na cvičenie, a preto to veľa športovcov robí na začiatku svojho tréningu. Centrálny nervový systém… Bočné kopy expandérom
Každý rok sa zhruba polovica Nemcov rozhodne viac športovať. Napriek tomu väčšina z nich nemôže udržať svoje dobré úmysly a nemôže prekonať svojho vnútorného bastarda, aby skutočne chodila častejšie do posilňovne. Okrem vyčerpania každodenným životom aj vysokých poplatkov za členstvo a obzvlášť v prípade korpulentných ľudí strach z ... Posilňovanie doma
Vhodné pre koho Silový tréning doma je v zásade vhodný pre každého, bez ohľadu na vek a pohlavie. Návod na silové cvičenia nájdete v ženských aj mužských časopisoch. Väčšinou tieto návrhy na cvičenia oslovujú ľudí, ktorí chcú byť fit a nechcú investovať veľa úsilia a peňazí. Pre… Vhodné pre koho? | Posilňovanie doma
Výhody Jednoznačnou výhodou je, že cvičenia v posilňovni bez klasického posilňovacieho zariadenia predstavujú oveľa lepší koordinačný tréning. V telocvični je napríklad možné na motýľovi vykonávať iba jeden pohyb v určitom smere na určitej osi. Pretože tieto vopred určené pohyby sú často tiež veľmi neprirodzené, prinášajú ... Výhody | Posilňovanie doma
Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning
Úvod Silový tréning sa používa na formovanie dokonalého tela, chudnutie a budovanie svalovej hmoty. Na namáhavé pohyby počas cvičenia s vlastnou váhou potrebuje organizmus energiu, ktorú získava z jedla. Jedlo sa skladá z troch hlavných skupín živín: uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Hovorí sa im aj makroživiny a ... Kalórie a silový tréning
Účinok dodatočného spaľovania Najľahší spôsob spaľovania kalórií je intenzívne cvičenie celého tela, pri ktorom sa precvičujú a precvičujú všetky hlavné svalové skupiny. Silový tréning tiež vytvára takzvaný efekt dodatočného spaľovania. To je pri silovom tréningu väčšie ako pri vytrvalostnom. Po tréningu zostane telo vo zvýšenom metabolickom stave celkom ... Účinok dodatočného spaľovania Kalórie a silový tréning
