Synonymá v širšom zmysle
Relaxačné techniky, Hatha - jóga, Jóga, Iyengar - Jóga, fyzická a duševná relaxácia, zvládanie stresu, relaxačné a dýchacie techniky, hlboká relaxácia, rýchla relaxácia, meditácia, ADHD, ADHD, pozitívny vplyv na seba, nesústredenosť
Definícia a popis
jóga je veľmi starý relaxácie technika, ktorej korene sú prvé v Indii, a preto sa nábožensky nachádzajú v oblasti hinduizmu, čiastočne aj budhizmu. Zatiaľ čo jóga bol v tom čase ešte dosť duchovný, časom sa vyvinulo veľa rôznych smerov, takzvané školy jogy. jóga je považovaná za súčasť indickej medicíny zvanej ajurvéda (= „životná múdrosť“), ktorá je najstaršou (cca.
4000 rokov) k dnešnému dňu „aktuálny“ zdravie výučba. Aj dnes existujú rôzne formy jogy, takže jogu je možné praktizovať nezávisle od náboženstva a vlastného svetonázoru. Vďaka svojej relaxačnej kvalite môže jóga zvýšiť pohodu znížením stresu.
Jóga je a relaxácie technika, ktorá má pôvod v Indii a dnes sa ju možno naučiť a praktizovať bez ohľadu na náboženské vyznanie a vieru. Jóga je celostná relaxácie koncept, založený na interakcii tela, mysle a duše. Je potrebné zásadne rozlišovať medzi variantmi jogy, ktoré sú viac zamerané na telo a meditatívnejšími variantmi.
Najmä pokiaľ ide o fyzicky orientovanejšie varianty, treba povedať, že niektoré varianty nie sú vhodné pre začiatočníkov, pretože napínajú svaly, šľachy a väzy veľmi silno alebo veľmi zaťažujú chrbát a kolenný kĺb. Patrí sem napríklad takzvaný Iyengar - jóga. Odporúča sa začať s jemnejšou formou jogy a zabezpečiť, aby sa začali kurzy pre začiatočníkov. Joga by mala v zásade zapadať do rôznych terapeutických plánov, napríklad do plánov ADD alebo ADHD. Požiadajte ošetrujúceho terapeuta o vhodné formy.
Hatha joga
Hatha jóga je fyzicky orientovanejšia verzia jogy, ktorá sa snaží kombinovať relaxáciu a pohyb prostredníctvom rôznych zložiek. Hatha jóga je klasicky súčasťou Hatha - jógy: Ásany (= polohy) sú zamerané na jemné posilňovanie svalov. Každá ásana sa musí vykonávať po určitú dobu, pretože sa predpokladá, že iba takto môže životná energia prúdiť znova bez blokovania.
Asány sú podporované špecifickými dychové cvičenia, pretože podľa indických učení o uzdravovaní dýchanie spôsobuje nielen prísun kyslíka, ale zaisťuje aj špecifické a nepretržité vstrebávanie vitálnej energie. Založené na predpoklade, že príliš veľa stresu vedie k tomu, že sa absorbuje príliš málo vitálnej energie, cielene dýchanie Na potlačenie fenoménu stresu sa používajú techniky. Klasicky na konci tréningu hatha jogy prebehne štvrťhodinová hlboká relaxácia (môže sa líšiť v čase), ktorej cieľom je zníženie stresu faktorov, nastoliť vnútorný mier a posilniť imunitný systém.
- Určité polohy, nazývané ásany
- Niektoré dychové cvičenia, ktoré sa nazývajú pránájámy
- Forma hlbokej relaxácie
