Ľudský organizmus pozostáva vo veľkej miere z voda. Preto denný príjem tekutín a dobrý voda vyvážiť má veľký význam. voda plní v tele rôzne funkcie a je nenahraditeľný.
Čo je to vodná bilancia?
Ľudský organizmus pozostáva vo veľkej miere z vody. Preto denný príjem tekutín a dobrá voda vyvážiť má veľký význam. Podiel vody v ľudskom tele významne závisí od veku. Napríklad kojenci majú podiel 75 percent, zatiaľ čo s pribúdajúcimi rokmi klesá, a u dospelého človeka predstavuje asi 65 percent. V priemere je to asi 45 litrov. Seniori majú naopak 50 percent vody. Pokles tekutín v organizme súvisí s nárastom tukových buniek a reštrukturalizáciou spojivové tkanivo. 70 percent tekutiny zostáva vo vnútri buniek, zatiaľ čo 30 percent je mimo bunkových membrán. Napríklad mozog, krv, pečeň a svaly vyžadujú veľa vody. Pojem voda vyvážiť popisuje obidva vstrebávanie tekutín a ich uvoľňovanie, ku ktorému dochádza napríklad močením (močením) a potením. Voda sa absorbuje predovšetkým prostredníctvom nápojov a jedál. Voda musí byť z tela po určitom čase odstránená, pretože telo do vody uvoľňuje rôzne metabolické produkty, ako napr močovina a soľ. Aby bola vodná rovnováha konštantná, musí sa piť dostatočné množstvo vody. Odhaduje sa, že dospelí stratia 1.5 litra do 24 hodín. V závislosti od vonkajších faktorov, ako je napríklad vysoká teplota, sa táto hodnota môže zvýšiť.
Funkcia a úloha
Voda plní množstvo funkcií. Najväčšia časť slúži na transport rôznych živín. Pomocou vody môžu tieto preniknúť do jednotlivých buniek a dodať im ich. Kvapalina je navyše potrebná na vyplavenie rôznych degradačných produktov z tela. Tieto sa najskôr odovzdávajú krv plavidlá a obličky a potom sa odstránia. V tomto procese sa niektoré konečné produkty metabolizmu môžu rozpustiť, iba ak je k dispozícii dostatok vody. Nedostatočný príjem môže mať preto za následok sťažnosti. Voda je vo všeobecnosti dopravným prostriedkom v ľudskom tele. Okrem toho reguluje telesnú teplotu, ktorá by sa mala u jednotlivých ľudí pohybovať neustále medzi 36 - 37 ° C. Teplota sa môže meniť rôznymi faktormi, pričom zohrávajú úlohu napríklad klimatické podmienky. Aby sa zabránilo zmene tepla organizmu, je možné teplotu regulovať pomocou potenia. Pretože človek môže fyzicky fungovať iba v určitom teplotnom rozmedzí, potenie je životne dôležitý proces. Teploty nad 41 stupňov by už horúčavu ohrozovali mŕtvica, ktoré môžu mať za následok smrť. Distribuované do celého tela, asi dva milióny potné žľazy môžu byť umiestnené na koža. Telesné cvičenie vytvára teplo, ktoré sa musí vykonávať vonku, aby sa telo neprehrievalo. Spočiatku sa vylučuje pot, ktorý sa distribuuje. Len čo sa tekutý film odparí v dôsledku teploty tela, dôjde k odparovaciemu ochladeniu. The mozog sa nepretržite stará o správnu teplotu tým, že ju kontroluje a podľa potreby nastavuje pomocou receptorov. To, ktoré množstvo potu sa uvoľňuje, teda priamo závisí od dĺžky a intenzity športovej jednotky, teploty okolia alebo napríklad výšky horúčka.
Choroby a sťažnosti
V ideálnom prípade existuje rovnováha medzi príjmom a vylučovaním tekutín. Hovorí sa o vodnej bilancii. Ak napríklad dôjde k zvýšenému výdaju vody v dôsledku cvičenia a nie je to vyvážené, dehydratácia je možné. Dehydratácia má za následok rôzne prejavy ako sú búšenie srdca, svalstvo kŕče a bezvedomie. V obzvlášť závažných prípadoch nemožno vylúčiť smrť. Všeobecne, dehydratácia môžu postihnúť kohokoľvek v rôznych životných etapách. Na rozdiel od detí a seniorov sú však dospelí na stratu vody relatívne menej citliví. Ak telu chýba voda, príznaky nedostatku sú zreteľné aj z dôvodu nedostatku sodík, draslík, magnézium a vápnikŠportovci by sa preto mali ubezpečiť, že po každej relácii veľkoryso doplnia svoju vodnú rovnováhu. To isté platí pre obzvlášť teplé teploty, ktoré viesť k zvýšenému úbytku potu. Ak už došlo k dehydratácii, mali by mať postihnutí vodu po malých dúškoch, aby sa vyhli ďalším sťažnostiam. Okrem dehydratácie existuje aj hyperhydratácia. Toto je tiež nevyvážená vodná bilancia, pretože prebytok vody je väčší ako prebytok soli. Taký stav môžu byť vyvolané napríklad obličkami alebo srdcová nedostatočnosť. Okrem edému je badateľný aj prírastok hmotnosti. V hypokaliémie, hoci je dodané dostatočné množstvo vody, tiež sa čoraz viac stráca v črevách vo forme hnačka alebo kvôli zvracanie. Postihnutí trpia srdcové arytmie a svalová slabosť. Meranie laboratórne hodnoty a hodnoty pH môžu poskytnúť informácie a vyhodnotiť stav zdravie. Ak dôjde k narušeniu vodnej bilancie, môžu nasledovať ďalšie príznaky. Preto je dôležité, aby sa so základnou príčinou vždy pracovalo alebo aby sa jej predchádzalo. V opačnom prípade má nevyvážená vodná bilancia negatívny vplyv na rôzne telesné funkcie. Okrem zvýšeného ukladania cholesterolu, taký stav tiež ovplyvňuje krv cukor or krvný tlak. Príliš veľa cholesterolu sťahuje krv plavidlá a môže viesť na A srdce útok. Najlepšou prevenciou je najskôr dostatočný príjem vody.
