Vedľajšie účinky | Proteínový prášok

Nežiaduce účinky

Bielkoviny sa trasú sú zvyčajne spojené s nízkym rizikom závažných vedľajších účinkov. Okrem alergie na bielkovinové zložky alebo mlieko proteíny, ktoré by sa mali určite vopred vylúčiť, môžu na začiatku viesť k miernym gastrointestinálnym ťažkostiam; bolesť brucha a hnačky sú často opísané. Ak viac proteíny vstúpiť do črevného traktu nerozdelený, bakteriálny rozklad vedie k tvorbe plynov.

Okrem toho pôsobia osmoticky, tj. Viažu vodu, a môžu tak viesť k hnačkám. Tieto príznaky by mali po nejakom čase zmiznúť, inak sa musí príjem zastaviť a v závažných prípadoch sa musí vyhľadať lekár. Ľudia s oblička dysfunkcia by mala upustiť od užívania proteínových práškov, je potrebné množstvo bielkovín spotrebovaných v takýchto prípadoch prekonzultovať s nefrológom.

Ďalšie vedľajšie účinky sa dajú v mnohých prípadoch pripísať nedostatkom strava, najmä ak je príjem mastných kyselín, vitamíny, stopové prvky a vláknina sú príliš nízke. To môže viesť k hormonálnym ťažkostiam, vypadávanie vlasov, únava or zápcha. Príliš vysoký deficit kalórií môže viesť k závratom, únava, problémy so sústredením a zmeny nálady. Tieto vedľajšie účinky opäť zdôrazňujú ústredný význam vyváženosti strava, v ktorom by bielkovinové prášky mali byť iba a doplnok, ale nie hlavná zložka. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať:

• Vedľajšie účinky kreatínu
• Kreatínový prášok

Čo sa stane, keď predávam?

V priemere potrebujeme asi 1 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, u športovcov a najmä u kulturistov môže byť zvýšená potreba až 2.5 g. V extrémnych prípadoch môže prebytok bielkovín viesť k poškodeniu orgánov, pričom pečeň a obličky sú obzvlášť postihnuté. Nadmerná konzumácia bielkovín vedie k zvýšeniu metabolických odpadových produktov, ktoré môžu zaťažovať tieto orgány. Osoby s pečeň or oblička dysfunkcia by sa mala zdržať užívania proteínových práškov a ohľadom ich bielkovinových požiadaviek sa poradiť s lekárom.

Existujú tiež náznaky zvýšeného rizika osteoporóza, reuma a dna kvôli trvalému zvýšeniu spotreby bielkovinových práškov. Príjem bielkovinových práškov môže tiež viesť ku krátkodobým nepríjemným pocitom a tráviace problémy. Patria sem predovšetkým žalúdok bolesti, nadúvanie alebo hnačka. Všeobecne by sa malo postupovať podľa pokynov výrobcu, ako aj podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu týkajúcich sa príjmu proteíny. Ak sa u vás vyskytnú nežiaduce vedľajšie účinky pri konzumácii bielkovinových práškov, prestaňte ich užívať a poraďte sa so svojím lekárom.