Na čo si mám dať pozor pri užívaní tohto lieku?
Mýtus o „anabolickom okne“ bol vyvrátený niekoľkokrát. To hovorí proteíny a sacharidy sa majú prijať v priebehu asi jednej hodiny po silový tréning, pretože potom je schopnosť tela absorbovať a metabolizovať ich najvyššia. Štúdie preukázali, že svaly sú obzvlášť vnímavé až 72 hodín po tréningu, počas ktorého prebieha regenerácia svalov a budovanie svalov.
Bielkoviny sa trasú preto ich nutne nemusíte absolvovať po tréningu. Stojí za to, aby ste bielkoviny prijímali pravidelne s jedlom a pretrepávaním, aby sa udržala stála hladina bielkovín. Čas príjmu závisí do istej miery aj od typu proteínový prášok, pomaly stráviteľné kazeínové prášky by sa mali brať napríklad pred spaním. Inak sú bielkovinové nápoje vhodné aj ako nízkokalorické občerstvenie ráno alebo popoludní.
Všetky články v tejto sérii:
