úvod
Trpeli takmer všetci z nás bolesti hlavy v určitom okamihu. Každý tento pocit pozná a vie, aký môže byť oslabujúci. Väčšinou je to najbežnejšia forma, tenzná bolesť hlavy.
Môže sa prejaviť ako tupá bolesť v zadnej časti krk ktorý sa šíri do zadnej časti hlava, ako bolesť na čele alebo ako bolesť celej hlavy. Druhým najbežnejším typom bolesti hlavy je migréna, obvykle jednostranné a často sprevádzané príznakmi ako napr nevoľnosť, zvracanie, citlivosť na svetlo a hluk. Ďalším bežným typom bolesti hlavy je obrovská bolesť hlavy. Ak sa nedávno vyskytnú silné bolesti hlavy, je potrebné vyhľadať lekára a objasniť príčinu.
K dispozícii sú tieto možnosti terapie:
Hýb sa! Šport hrá hlavnú úlohu v napätí bolesti hlavy. Pravidelný chrbát vhodnosť, plávanie, jóga or vytrvalosť šport dokáže bolesť zmiznúť a dokonca tomu zabrániť.
Zlepšenie podmienok na pracovisku: napr. Ergonomická stolička, správne umiestnenie obrazovky, pozor na svetelné a hlukové podmienky atď. Zvládanie stresu prostredníctvom relaxácie techniky: napr. progresívny sval relaxácie podľa Jacobsona. Masáže môžu tiež zmierniť bolesť.
Vyvážený strava s dostatočným príjmom tekutín. Je potrebné sa vyhnúť veľkému množstvu kávy alebo alkoholu. Akútna terapia s mäta pieporná olej na spánkoch resp lieky proti bolesti ako ibuprofen, paracetamol alebo ASS.
Maximálne 10 dní v mesiaci. V prípade chronickej bolesti by mal byť lekár bez zbytočného odkladu vymenovaný.
- Hýb sa!
Šport hrá hlavnú úlohu v napätí bolesti hlavy. Pravidelný chrbát vhodnosť, plávanie, jóga or vytrvalosť šport môže bolesť zmiznúť a dokonca jej predchádzať.
- Zlepšenie podmienok na pracovisku: napr. Ergonomická stolička, správne umiestnenie obrazovky, pozornosť k svetelným a hlukovým podmienkam atď.
- Zvládanie stresu prostredníctvom relaxácie techniky: napr progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona.
Masáže môžu tiež zmierniť bolesť.
- Vyvážený strava s dostatočným príjmom tekutín. Je potrebné sa vyhnúť veľkému množstvu kávy alebo alkoholu.
- Akútna terapia s mäta pieporná olej na spánkoch resp lieky proti bolesti Ako ibuprofen, paracetamol alebo ASS. Maximálne 10 dní v mesiaci. V prípade chronickej bolesti je absolútne nevyhnutné vymenovať lekára.
Všetky články v tejto sérii:
