Dobre fungujúci imunitný systém predstavuje základ pre našu zdravie a výkon. Stále viac ľudí však neobvykle často trpí infekciami - a to nielen počas typických studený sezóna v zimnom polroku. Toto objasňuje, že imunitné nedostatky sú rozšírenejšie, ako sa všeobecne predpokladá. Vlastná obrana tela chráni telo pred škodlivými mikroorganizmami ako napr baktérie, vírusy a plesne. Nevyvážený strava, stimulanty a environmentálne toxíny, ale tiež stres a emočné konflikty oslabujú našu imunitnú obranu.
Vrodený a získaný imunitný systém
Každý človek má vrodené obranné mechanizmy proti infekciám. Tieto nešpecifické obranné mechanizmy sú tak funkčné od narodenia. Najskôr zaútočia na každého votrelca a tiež eliminujú bunky mŕtveho tela. Nešpecifická imunitná obrana však nemá takzvanú imunologickú Pamäť a preto nemôže konkrétne pôsobiť proti určitým patogénom. Táto úloha sa vykonáva špecifickou imunitnou reakciou získaného imunitný systém. Tu sa kladie dôraz na B a T-lymfocyty, čo sú imunitné bunky nachádzajúce sa v krv a lymfatické plavidlá. Špecifické obranné mechanizmy sa vyvíjajú v priebehu života, keď imunitný systém je konfrontovaný s patogénmi a môže sa následne vyvinúť špecifický protilátky proti nim. Posilnenie obranyschopnosti: 10 tipov
Imunitný systém dieťaťa potrebuje choroby
Prechladnutie a detské choroby ako ovčie kiahne or rubeola sú dôležité, aby sa vytrénoval ešte nezrelý detský imunitný systém. Dojčatá majú v tomto ohľade najvyššiu mieru infekcie. Dôvodom mnohých vírusových ochorení dýchacích ciest (väčšinou spôsobených rinovírusmi) je nezrelý imunitný systém. Deti trpia priemerne 5 vírusmi dýchacie cesty infekcie ročne od narodenia do 4 rokov bez imunodeficiencie. Pediatri považujú za normálne až 12 jednoduchých infekcií dýchacích ciest u batoliat a až 8 u školákov. Ak však majú potomkovia častejšie prechladnutie, ak jednotlivé fázy ochorenia trvajú dlhšie ako 4 dni, alebo ak sú infekcie neobvykle závažné a často sú sprevádzané komplikáciami ako je stredná ušné infekcie, označuje sa to ako náchylnosť na infekciu. Dospelí sa musia s nepríjemnými príznakmi vysporiadať priemerne dvakrát až trikrát ročne. Starší ľudia sú zvyčajne tiež náchylnejší na infekcie, pretože imunitný systém podlieha prirodzenému procesu starnutia rovnako ako iné orgány. Imunitný systém pracuje obzvlášť efektívne vo veku 10 až 50 rokov.
Imunitný stav - vonkajšie vplyvy a vlastné správanie.
Takmer všetci prichádzame do styku s rovnakými patogénmi, a napriek tomu imunitný systém reaguje mimoriadne odlišne. To, či a ako imunitný systém jednotlivca reaguje na napadnutý patogén, závisí okrem iného od:
- Na základnej genetickej výbave a všeobecne zdravie jednotlivca a výkon imunitného systému.
- Z strava - veľa sacharidy, dostatok bielkovín a nízky obsah tuku. Dôležité sú najmä pre činnosť a funkciu našich obranných buniek vitamíny A, C, E, B12, kyselina listová a minerály železo, zinok a selén. Zdravý pestrý strava naďalej zahŕňa celozrnné výrobky a mliečne výrobky, ryby dvakrát týždenne, málo mäsa a hlavne dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.
- Z už existujúcich stavov / civilizačných chorôb, ako sú vaskulárne choroby, vysoký tlak, obezita a cukrovka. Tieto ochorenia môžu negatívne vplývať na imunitný systém. Napríklad u diabetikov je znížená obranyschopnosť proti bakteriálnym infekciám.
- Od pitia alkohol, sladkosti a nikotín - stimulanty Môžete tiež viesť k oslabeniu imunitného systému.
- Z duševného stavu - v správnom dávkovaní stres (eustress) zvyšuje náš výkon, mobilizuje náš metabolizmus a stimuluje náš imunitný systém. Ak však stresové faktory vymknite sa spod kontroly - či už preťažením v práci alebo v každodennom živote, na dovolenke alebo pri rekreačných športoch - alebo ak to trvá dlho, trpí tým aj imunitný systém. Konflikty alebo obavy tiež znižujú obranyschopnosť imunitného systému. Spokojní, pozitívne naladení ľudia sú často menej náchylní na choroby ako ľudia, ktorí sú práve v negatívnej životnej fáze.
- Z látok znečisťujúcich životné prostredie - častice sadzí zo vzduchu ovplyvňujú obranyschopnosť. V letných mesiacoch ozón, tvorený hlavne výfukmi automobilov a UV žiarenie, môže znížiť výkon imunitných buniek.
Tipy na posilnenie imunitného systému
- s relaxácie proti stres, doplňte novú energiu počas spánku.
- Imunitne zdravá strava (veľa ovocia a zeleniny).
- Prevencia kalením, vytrvalosť šport (plávanie, jogging cyklistika, beh na lyžiach).
Aby ste sa vyhli kašľu, prechladnutiu a zachrípnutie, najmä v USA studený sezóna, niekoľko preventívnych Opatrenia. Tí, ktorí trávia veľa času vonku v zimných mesiacoch (aj za nepriaznivého počasia!), Vyhýbajú sa prehriatým miestnostiam so suchým vzduchom a vyhýbajú sa davom ľudí, majú v tomto období najväčšiu šancu zostať zdraví. K posilneniu imunitného systému však prispievajú aj dni surovej stravy, zdravá strava, dostatočný spánok a spánok s otvorenými oknami, ako aj pravidelné saunovanie a mierna fyzická aktivita. Najmä pre deti, ktoré sú náchylné na infekcie, voda aplikácie ako jestudený striedavé sprchy sa osvedčili pri posilňovaní imunitného systému. Pre tých, ktorí sa boja voda, vhodné je aj zotretie horúcim vlhkým uterákom. Okrem toho deti potrebujú pravidelný denný režim a 8 - 12 hodín spánku na psychické ošetrenie vyvážiť. Je potrebné sa čo najviac vyhnúť nadmernej stimulácii, napríklad televíziou alebo videohrami.
