Sú doplnky výživy užitočné pri vytrvalostných športoch?
V zásade vyvážený strava všeobecne postačuje na bežné športové aktivity. V prípade veľkej námahy potravinové doplnky môžu byť užitočné na podporu energie vyvážiť. Prípravky obsahujúce sacharidy sú najvhodnejšie pre vytrvalosť športy.
Dlhý reťazec sacharidy zabezpečiť dlhodobý prísun energie, sú reťazce s krátkym reťazcom citlivejšie na krátke a veľké námahy. Elektrolyt doplnky sú vhodné aj pre bežných amatérskych športovcov. Telo sa pri športovej činnosti začína potiť a stráca tak tekutinu aj elektrolyty, To môže viesť k bolesti hlavy or kŕče. V tomto prípade môže byť užitočné vziať magnézium doplnky, Napr.
Je dovolené vykonávať vytrvalostné športy, ak som prechladnutý?
V zásade by sa počas choroby nemal robiť žiadny šport, aby telo mohlo využiť svoju silu na boj s chorobou. Ak sú mierne príznaky nachladnutia, vytrvalosť v prípade potreby sa môžete stále venovať športu, ale mali by ste to hlavne Počúvaj okamžite zastavte, ak sa príznaky zhoršia. Hoci vytrvalosť šport posilňuje imunitný systém z dlhodobého hľadiska to neplatí pre okamih bezprostredne po námahe.
Tu imunitný systém je spočiatku oslabená skôr, ako sa časom znovu vytvorí. Prechladnutie môže preto viesť k zhoršeniu príznakov. Najmä v prípade bolesti v krku by sa nikdy nemal športovať, pretože prípadná bakteriálna infekcia by sa inak mohla šíriť ľahšie a baktérie sa dajú lepšie distribuovať zahriatým obehom.
