Masáž je technika pohybov ruky vyvinutá na východe Afriky a v čínskych a indických oblastiach, ktorá má pozitívny vplyv na svaly tela. Pôvod masáž sa datuje do 3. tisícročia pred n. Nemecké slovo Masáž má svoj etymologický koreň z rôznych jazykov, okrem iného z gréckeho „massein“ preloženého hnietenia a z francúzskeho „masser“ preloženého masáže. Masáž je pohyby rúk, ako je stlačenie a strečing na určité svalové oblasti, ktoré podporujú krv obeh na vytvorenie pocitu pohody. Medzitým sa v lekárskej oblasti objavili ďalšie aplikácie.
Funkcie, účinky a ciele
Výhody masáže sú: propagácia krv obeh, sval relaxácie, bolesť úľava a psychická relaxácia. Hlavnou funkciou masáže je zvýšiť krv prietok v cieľovej oblasti tela mechanickou stimuláciou. To zvýšilo krv obeh pri masáži má rôzne účinky. Cieľom masáže používanej pri športe je ovplyvňovať relaxácie vo svaloch prostredníctvom vyššieho krvného obehu. Pred aj po silnom stres, riziko poranenia je možné znížiť masážou a podporiť následnú regeneráciu. Masáž má tiež pozitívny vplyv na jazvy a hojenie rán. jazvy nezlepujú sa tak rýchlo a zostávajú pružnejšie a v prípade boľavého tkaniva podporuje lepší krvný obeh rýchlejšie hojenie. Zistilo sa, že masáže prostredníctvom pozitívnej stimulácie nervových častí prenášajú stimuláciu na vnútorné orgány a vylepšiť ich stav. Ale pri masáži možno dosiahnuť nielen fyzické, ale aj psychologické účinky. Stres redukčné a duševné relaxácie sú preukázané účinky masáže.
Formy a typy
Vďaka mnohým použitiam a kultúrnym oblastiam masáže sa v priebehu tisícročí vytvorilo nekonečné množstvo rôznych foriem masáže. Zhruba tieto formy masáže možno rozdeliť do dvoch vyšších kategórií. Priama masáž, pri ktorej sa lieči postihnutá oblasť, napríklad boľavý sval, a reflexná masáž, pri ktorej sa masírujú vonkajšie časti tela predstavujúce: vnútorné orgány. Najznámejší predstavitelia druhého variantu sú akupresúra a masáž reflexných zón na chodidle a ruke. Švédska alebo klasická masáž, thajská masáž, ajurvédska masáž a lymfodrenáž sú najčastejšími zástupcami priamej masáže.
Masáž pri liečbe a liečbe
V lekárskej oblasti klasická masáž a lymfodrenáž sa používajú ako najbežnejšia forma terapie. O niečo kontroverznejšia a je pravdepodobnejšie, že bude zahrnutá do homeopatickej oblasti, je reflexná masáž. Napätie vo svaloch a problémy s ním kĺby alebo chrbticu je možné vylepšiť špeciálnymi masážnymi technikami. Rôzne pohyby ruky pri masáži sa zameriavajú na rôzne úrovne tela. Hladenie má tendenciu stimulovať krvný obeh v horných vrstvách koža, miesenie stimuluje svaly a vibračná technika stimuluje hlbšie oblasti. Lymfatická drenáž sa používa predovšetkým na prekrvenie tkanív. Po chirurgických zákrokoch môžu byť končatiny postihnuté najmä opuchom a opuchom. Opuchy spôsobené ortopedickými poraneniami však možno liečiť aj lymfodrenážou. Namiesto stimulácie prietoku krvi, lymfodrenáž podporuje prietok v lymfatických cestách plavidlá a poskytuje úľavu. Terapeutické aplikácie reflexnej masáže sú takmer neobmedzené. Od bolesť terapie, Na poruchy spánku, na dysfunkciu jednotlivých orgánov, môže mať tento typ masáže podporný účinok.
