Nespavosť je v spoločnosti rozšírený. Ide o problémy so zaspávaním, ktoré spôsobujú, že človeku zaspanie trvá viac ako pol hodiny. Výsledkom je, že nasledujúci deň je človek ľahko podráždený a nepokojný.
Postihnuté osoby majú zvyčajne znížený výkon, sú menej odolné a rýchlejšie v strese. V prípade ťažkostí so zaspávaním sa častejšie vyskytujú ďalšie ťažkosti so spánkom cez noc. Hygiena spánku je pri liečbe veľmi dôležitá. Mal by sa zabezpečiť pravidelný spánok v dĺžke asi osem hodín. V prípade porúch spánku môžu byť užitočné aj rôzne domáce prostriedky.
Používajú sa tieto prostriedky pre domácnosť
Nasledujúce domáce opravné prostriedky môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí majú problémy so zaspávaním:
- Chmeľ a kozlík lekársky
- levanduľa
- Teplý kúpeľ na nohy
- Teplé mlieko
- Relaxačné cvičenia
Využitie Chmeľ a valeriána lekárska sa zvyčajne pred spánkom pijú v kombinácii ako čaj. Na tento účel je vhodná zmes v pomere jedna ku štyrom. Valeriána lekárska je možné kúpiť ako koreňový čaj.
V drogérii si niekedy môžete kúpiť aj hotové zmiešané prípravky. Účinok Chmeľ majú porovnateľný účinok ako látka produkovaná prirodzene v tele, tzv melatonín, ktorý reguluje spánkový rytmus. Valeriána lekárska má podporný upokojujúci účinok na telo.
Nad čím treba rátať? Chmeľ sa majú používať iba v kombinácii s kozlíkom lekárskym, pretože jediný účinok na poruchy spánku je otázny. Na ktoré choroby pomáha liek v domácnosti?
Valeriána a chmeľ sa používajú aj pri stavoch úzkosti. Použitie Existuje niekoľko spôsobov, ako levanduľa možno použiť proti nespavosť. Jednou z možností je vylúhovať kvety do čaju.
Prípadne večerné kúpanie s levanduľa môžu sa brať kvety. Účinok levanduľa kvet obsahuje veľa látok, ktoré majú všeobecne upokojujúci a relaxačný účinok na telo. Nad čím treba rátať?
Levanduľový čaj by ste mali pred pitím nechať aspoň desať minút odpočívať. Na ktoré choroby pomáha liek v domácnosti? Levanduľa môže pomôcť aj pri poruchách gastrointestinálneho traktu.
Návod na použitie Teplý kúpeľ na nohy sa môže používať každý večer 20 - 30 minút pred spaním. Za týmto účelom sa chodidlá postupne polievajú horúcou vodou vo vani. Účinok Teplá voda zvyšuje krv cirkulácia v celom tele, pretože teplo má dilatačný účinok na plavidlá.
Čo musíte vziať do úvahy? Pri výbere teploty by ste mali venovať pozornosť možnému bolesť. Odporúča sa začať pri 30 ° C a teplotu zvyšovať postupne.
Na ktoré choroby pomáha liek v domácnosti? S prídavkom tvarohového mydla môže kúpeľ na nohy pomôcť napríklad pri zápaloch nechtov. Použitie Pred spaním mnoho ľudí trpí nespavosť vypiť pohár teplého mlieka.
Najlepšie je zahriať mlieko v hrnci, nesmie sa však uviesť do varu. Účinok Účinnou látkou mlieka je tzv melatonín, ktorý reguluje spánkový rytmus v tele. Čo by ste si mali uvedomiť?
pre klávesy, med alebo do teplého mlieka možno pridať škoricu. Na ktoré choroby pomáha liek v domácnosti? Teplé mlieko v kombinácii s med môže pomôcť napríklad aj pri bolestiach hrdla.
Aplikácia Na večer relaxácie cvičenia sú rôzne možnosti na výber. Napríklad, jóga cvičenia, ako aj autogénny výcvik alebo dokonca progresívny sval relaxácie môže byť nápomocný. Efekt Rôzne relaxácie techniky pomáhajú relaxovať kŕče vo svaloch.
To môže pomôcť pri úľave krk kŕče, ktoré napríklad bránia mnohým ľuďom večer zaspať. Čo musíte vziať do úvahy? Pretože je veľmi dôležité správne vykonávať relaxačné cvičenia, mali by ste byť informovaní o správnom prevedení. Na ktoré choroby pomáha liek v domácnosti? Relaxačné cvičenia môžu pomôcť aj pri silnom strese alebo vnútornom nepokoji.
