„Výpad do strany“ Zo vzpriamenej polohy urobte výpad do strany. Podržte sa oboma rukami a rovnou hornou časťou tela v stoji noha, noha je mierne ohnutá.
noha byť natiahnutý je natiahnutý do strany. Na vnútornej strane sa vytvorí ťah, ktorý sa drží asi 20 sekúnd. Cvik opakujte 3x na každú stranu. Pokračujte ďalším cvičením
