Cvičenie na zápal šliach bicepsu
Školenie pre šľacha biceps zápal sa skladá z rôznych strečing a silové cvičenia určené na zvýšenie pohyblivosti ramenný kĺb a uvoľnite šľachu. Preťahovanie Postavte sa rovno a vzpriamene a založte si ruky za chrbát. Teraz zdvihnite ruky v tejto polohe čo najviac k stropu.
Držte úsek po dobu 20 sekúnd. Posilnenie rotátorová manžeta Ľahnite si na bok. Vezmite ľahkú váhu do ruky ramena hore.
Teraz pomaly dajte váhu na podlahu a potom ju opäť zdvihnite. Pohyb je od ramena. 10 opakovaní.
Posilnenie svalov Postavte sa vzpriamene a vzpriamene. Paže visia voľne dole od tela. Teraz zdvihnite ruky natiahnuté na úroveň ramien.
palca ukážte na strop. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd a potom ruky opäť sklopte. 15 opakovaní.
- Stretch Stojte rovno a vzpriamene a založte si ruky za chrbát. Teraz zdvihnite ruky v tejto polohe čo najviac k stropu. Držte úsek po dobu 20 sekúnd.
- Posilnenie rotátorová manžeta Ľahnite si na bok. Vezmite ľahkú váhu do ruky ramena hore.
Teraz pomaly dajte váhu na podlahu a potom ju opäť zdvihnite. Pohyb je od ramena. 10 opakovaní.
- Posilnenie svalov Postavte sa vzpriamene a vzpriamene.
Ruky visia voľne dole od tela. Teraz zdvihnite ruky natiahnuté na úroveň ramien. The palca ukážte na strop. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd a potom ruky opäť sklopte. 15 opakovaní.
príznaky
Príznaky šľacha biceps závažnosť zápalu sa môže líšiť v závislosti od pacienta. Najviditeľnejším príznakom je bolesť. Zvyčajne sa nachádza v prednej časti ramena v blízkosti podpazušia a môže vyžarovať do okolitých oblastí.
Postihnutí popisujú bolesť ako ťahanie alebo bodnutie. Najmä keď je šľacha natiahnutá alebo je na oblasť vyvíjaný tlak, bolesť sa stáva silnejším. Pre pacientov zápal šľacha biceps je zvyčajne spojená s obmedzeným pohybom a pocitom stuhnutosti.
Práce nad hlavou zvyčajne spôsobujú zvýšenie bolesti. Opuch sa vyskytuje iba veľmi zriedka. Ak zápal existuje dlhší čas, môže kvalifikovaný personál pocítiť zhrubnutie šľachy.
Bolesť sa môže vyskytnúť aj na lakte resp predlaktie kvôli zápal šľachy bicepsu. To platí najmä vtedy, ak je zápal ovplyvnená krátka bicepsová šľacha v blízkosti lakťa. Táto oblasť je citlivá na tlak a bolesť môže vyžarovať do ďalších oblastí a predlaktie. Bolesť sa môže zhoršiť, najmä pri rotačných pohyboch lakťový kĺba postihnutým pacientom je zvyčajne obmedzený rozsah ich pohybu.
