Prevencia artériosklerózy
Takmer dôležitejšie ako liečba artérioskleróza (kalenie krv plavidlá) je vyhnúť sa arteriosklerotickým zmenám v tele. Aj keď existuje prirodzené zhrubnutie cievnej steny, ktoré sa s vekom neustále zvyšuje a nemožno ho zastaviť, pri vhodnom životnom štýle sa dá zabrániť tomu, aby sa cievny priesvit ešte viac zúžil. Pacienti s cukrovka mellitus musia byť liečené tak, aby ich krv hladina cukru zostáva čo najstálejšia.
Vysoký krvný tlak musia byť dostatočne upravené a je potrebné vyhnúť sa vrcholom krvného tlaku. A strava bohaté na tuky a cholesterolu by sa malo znížiť fajčenie je jedným z hlavných rizikových faktorov pre artérioskleróza. Pacienti, ktorí majú opakujúce sa prípady artérioskleróza v ich rodine patria do hlavnej rizikovej skupiny a ako preventívne opatrenie by ich mal vyšetriť lekár.
Tu je možné vykonať aj genetické vyšetrenie, aby sa zistilo, či ide o zriedkavé dedičné ochorenie so zvýšeným výskytom cholesterolu úrovniach je základnou príčinou. Prevencia by mala spravidla znížiť stresovú životnú situáciu. Nadváha treba sa tiež vyhnúť.
Chronický oblička je potrebné sa vyhnúť zlyhaniu, pretože to podporuje rozvoj arteriosklerotických zmien (vaskularizácia). Ďalej hypertyreóza treba sa tiež vyhnúť. dna sa tiež považuje za rizikový faktor pre vaskulárnu kalcifikáciu (artériosklerózu) a malo by sa mu zabrániť alebo sa mu treba čo najviac venovať.
Opatrenia
Výživa Stredomorská strava Nízky obsah solí Menej mäsa a živočíšnych tukov (okrem rýb) Prechod na rastlinné tuky Životný štýl Zdržiavanie sa od alkoholu Zdržiavanie sa od nikotínu Šport / pohyb Lieky Zníženie tlaku krvi Znižovanie tukov
- Stredomorská strava Nízko solená strava Menej mäsa a živočíšnych tukov (okrem rýb) Prejdite na rastlinné tuky
- Stredomorská strava
- Málo soli
- Menej mäsa a živočíšnych tukov (okrem rýb)
- Prejdite na rastlinné tuky
- Stredomorská strava
- Málo soli
- Menej mäsa a živočíšnych tukov (okrem rýb)
- Prejdite na rastlinné tuky
- Životný štýl Abstinencia od alkoholu Abstinencia od nikotínu Šport / pohyb
- Zrieknutie sa alkoholu
- Nikotín odíde
- Šport / Pohyb
- Zrieknutie sa alkoholu
- Nikotín odíde
- Šport / Pohyb
- Lieky Reduktory krvného tlaku Reduktory tukov
- Reduktor krvného tlaku
- Mastná pasca
- Reduktor krvného tlaku
- Mastná pasca
Výživa
Artérioskleróza sa vyvíja s pribúdajúcim vekom u každého človeka. Čas nástupu je však silne závislý od spôsobu výživy konkrétnej osoby. To vo všeobecnosti zahŕňa vyvážené strava, čo sa dá dosiahnuť napríklad stredomorskou stravou.
Patria sem ryby a rôzne orechy, najmä zdravé mastné kyseliny. Na rozdiel od nasýtených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú hlavne v mäse, podporujú zdravie metabolizmus tukov. je dôležitý pri prevencii artériosklerózy.
Soľné jedlo vedie k vysoký krvný tlak z dlhodobého hľadiska. Týmto sa zmení krv prietok v plavidlá, a zároveň sú prestavané steny ciev, aby odolali tomuto prietoku krvi. To vedie k zvýšenému hrubnutiu steny, čo zase podporuje plaky (vápnik vklady).
vitamíny môže mať okrem iných pozitívnych účinkov na organizmus aj preventívny účinok na artériosklerózu. Nad všetkým, vitamíny C a E, ako aj betakarotén majú antioxidačný účinok. Bunky s vysokou metabolickou aktivitou, napríklad namáhané bunky v stenách ciev, uvoľňujú agresívne látky, ktoré môžu oslabiť a poškodiť ďalšie bunky.
Antioxidanty vitamíny C a E zachytávajú tieto škodlivé látky. Namiesto poškodenia ďalších buniek sa viažu na antioxidačné látky vitamínov. Tieto vitamíny tak môžu zabrániť tvorbe artériosklerózy.
Potreba vitamínu C u dospelého človeka je ľahko splnená pravidelnou konzumáciou ovocia. Betakarotén a vitamín E je možné prijímať v dostatočnom množstve aj prostredníctvom približne 250 g zeleniny denne. Šport má na artériosklerózu preventívne účinky v mnohých ohľadoch.
Fyzická aktivita, najmä vytrvalosť šport, posilňuje celý kardiovaskulárny systém. Vytrvalosť športy ako cyklistika, jogging, chôdza a plávanie sú oveľa efektívnejšie ako silový tréning. Z dlhodobého hľadiska šport klesá krvný tlak a zvyšuje účinnosť systému srdce.
Vďaka tomu môže byť do krvného obehu prečerpané väčšie množstvo krvi pri každom údere srdca, takže srdce sadzba je tiež dlhodobo znížená. K tomu veľa drobnej novej krvi plavidlá sa tvoria najmä vo svaloch, čo vedie k lepšiemu prekrveniu a ponúka lepšiu ochranu pred poruchy obehu spôsobené artériosklerózou. Ľudia, ktorí sú často fyzicky aktívni, tiež znižujú riziko utrpenia obezita.
Vďaka tomu sa zlepšujú najmä hodnoty lipidov v krvi, čo má pozitívny vplyv na cievy. Kvôli nízkej cholesterolu úrovni, je menej plakov, ktoré priliehajú k stenám krvných ciev, takže je aj menej artériosklerózy. Relaxácia techniky ako napr jóga sú tiež čoraz dôležitejšie pre riziko artériosklerózy. Podobný rozjímanie a cvičenia zamerané na pozornosť, majú tieto športy pozitívny vplyv na hladinu stresu v tele. Toto klesá krvný tlak a srdce rýchlosť, ktorá má zase kardioprotektívny účinok (ochrana kardiovaskulárny systém).
