Zabrániť úpal a úpal, treba venovať pozornosť redukcii jednotlivca rizikové faktory. Rizikové faktory správania
- diéta
- Nedostatočný príjem tekutín a elektrolytov (nedostatok elektrolytov), teda nedostatočná kompenzácia strát potu.
- Spotreba stimulantov
- Alkohol* (konzumácia alkoholu sa považuje za rizikový faktor tepelných chorôb bez ohľadu na fyzickú námahu).
- Užívanie drog (môže vyvolať hypertermiu).
- 3,4-metyléndioxypyrovalerón (MDPV, „Kúpeľ soli").
- amfetamíny (nepriamy sympatomimetik).
- kokaín
- „Magické huby“ (psilocybín)
- Metyléndioxyamfetamín (Extáza)
- Fenylcyklohexylpiperidín (PCP, „anjelský prach“).
- Fyzická aktivita
- športové
- Ťažká fyzická námaha pri vysokej teplote okolia a nedostatočná hydratácia → hypertermia vyvolaná cvičením
- Žiadna tepelná aklimatizácia *
- Dehydratácia *
- Spánková deprivácia*
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita) *; úpal pre:
- No hlava krytie (tj. vystavenie slnku nekrytému lebka → tepelné zápal mozgových blán/ meningitída).
- Tepelnoizolačné odevy
- Dlhodobé státie v horúcom prostredí → pozri príznaky / tepelná synkopa nižšie.
Lieky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť termoreguláciu alebo vyvolať desikkózu (dehydratáciu):
- Anticholinergiká, antidepresíva: zvyšujú produkciu tepla a tým zvyšujú telesnú teplotu, čo vedie k zvýšenému poteniu a tým aj stratám elektrolytov!
- antihistaminiká
- Benzodiazepíny
- Beta-blokátory: zníženie srdcového výdaja (srdcový výdaj), ktoré môže ovplyvniť adaptáciu na teplo.
- diuretiká a Inhibítory ACE/ antagonisty receptora angiotenzínu II: dehydratácia (nedostatok tekutín) a / alebo nerovnováha elektrolytov (nerovnováha telesnej soli vyvážiť) kvôli hyponatrémii (sodík nedostatok).
- neuroleptiká, Selektívne serotonín Inhibítor spätného vychytávania (SSRI): inhibícia centrálnej termoregulácie.
- Antagonisty muskarínových receptorov: zníženie sekrécie potu a tým riziko prehriatia.
- sedatíva dopaminergnými a Parkinsonovými drogy: zníženie vnímania vyčerpania z tepla alebo zníženie pocitu smädu, a teda rizika dehydratácia.
Environmentálny stres - intoxikácie
- Vysoká teplota okolia *
- Teplo (horúčava:> 30 ° C; deň v púšti:> 35 ° C) Poznámka: Nad 37 stupňov môže byť pre človeka kritické, najmä ak je vlhké.
- Vysoká vlhkosť *
- Nedostatok pohybu vzduchu *
- Nedostatok tieňa *
* Rizikové faktory tepla vyvolaného námahou mŕtvica.
Preventívne opatrenia v horúčave
- Výživa
- Je potrebné venovať pozornosť dostatočnému množstvu pitia (napr.sodík minerálne voda, izotonické športové nápoje alebo postrekovače ovocných štiav v pomere 3/4 až 2/3 vody k 1/4 až 1/3 šťavy).
- Pokiaľ žiadne choroby (napr. Zlyhanie srdca / srdcová nedostatočnosť) neobmedzujú potrebu tekutín - na kilogram telesnej hmotnosti 35 ml (od 65 rokov: 30 ml) vody denne; v prípade silného potenia sa množstvo pitia zvýši na viac ako 3 litre / deň; treba poznamenať, že iba ak je moč slabý, je príjem tekutín dostatočný!
- Vo veľmi horúcom počasí voda s sodík obsah 400-800 mg / l by sa mal vypiť; v prípade potreby posoliť strava alebo prijímať soľ tablety u osôb vystavených teplu; tiež dostatočný prísun magnézium a draslík je potrebné - po niekoľkých hodinách nepretržitého cvičenia sa potom stratí asi 300 mg draslíka / liter.
- Zdržte sa od alkoholu a drog!
- Oblečenie
- Keď ste vonku, pokrývka hlavy by sa mali vždy nosiť.
- Mali by ste nosiť ľahký odev, ktorý prepúšťa vzduch, a nie priliehavý odev.
- Oblečenie by malo byť čo najľahšie, aby sa neuvádzalo ďalšie stres na tele akumulovaným teplom…
- Slnečné okuliare s optimálnou ochranou proti UV žiareniu (UV400) by ste mali nosiť vždy; tieto blokujú všetky UV lúče pod 400 nm (UV-A, -B, -C).
- Fyzická aktivita
- Pred veľkou námahou by si telo malo zvyknúť na novú klímu (dostatočná aklimatizácia).
- Aklimatizácia na teplo (aklimatizácia na teplo) nastáva iba fyzickou aktivitou a trvá asi 4 až 5 dní.
- Na tréning používajte chladné ranné hodiny alebo večerné hodiny.
- Ak je teplota v tieni vysoká, obmedzte fyzické aktivity.
- Už od 28 ° C môže viesť na obehové problémy, úpal, teplo mŕtvica or dehydratácia (dehydratácia) počas namáhavého cvičenia (najmä vytrvalosť šport).
- Pri vlhkosti vyššej ako 80% alebo hodnotách ozónu vyšších ako 180 μg / m3 je potrebné zdržať sa intenzívneho vzduchu bezat školenia.
- Rekreačné aktivity iba do tej miery, aby tieto, berúc do úvahy teplotu vzduchu, vlhkosť a pohyb vzduchu, nespôsobovali fyzické preťaženie!
- Posledné jedlo pred športovou aktivitou by malo byť pri vysokých teplotách minimálne pred dvoma hodinami.
- pre vytrvalosť športovať, začať maximálne 30 až 40 minút pri zníženej intenzite; srdce rýchlosť by nemala byť o viac ako 10 úderov vyššia ako obvykle.
- Starostlivosť o telo a ochladenie
- Dbajte na krvný tlak!
- Lieky: niektoré lieky môžu negatívne ovplyvniť termoreguláciu alebo vyvolať exsikózu (dehydratáciu):
- Anticholinergiká, antidepresíva: zvyšujú produkciu tepla a tým zvyšujú telesnú teplotu, čo vedie k zvýšenému poteniu a tým aj k stratám elektrolytov!
- Beta-blokátory: zníženie srdcového výdaja (srdcový výdaj), čo môže mať vplyv na adaptáciu na teplo.
- diuretiká a Inhibítory ACE/ antagonisty receptora angiotenzínu II: dehydratácia (nedostatok tekutín) a / alebo nerovnováha elektrolytov (nerovnováha tela) soli) kvôli hyponatrémii (nedostatok sodíka).
- neuroleptiká, Selektívne serotonín Inhibítory spätného vychytávania (SSRI): inhibícia centrálnej termoregulácie.
- Antagonisty muskarínových receptorov: zníženie sekrécie potu a tým riziko prehriatia.
- sedatíva dopaminergnými a Parkinsonovými drogy: zníženie vnímania vyčerpania z tepla alebo zníženie pocitu smädu, a tým riziko dehydratácie.
- Štátna zdravie Kancelária v Dolnom Sasku (NLGA) poukazuje na riziká spojené s inými drogami. Patria sem nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), antiarytmiká, biguanidy, H1 antihistaminiká, pseudoefedrín, sulfónamidy a sulfonylmočoviny.
- Upozornenie:
Turistické rady: pri cestách do krajín s horúcim alebo horúcim a vlhkým podnebím je potrebná konzultácia ohľadom príjmu liekov!
