V priemere spíme my ľudia každú noc medzi siedmimi a ôsmimi hodinami - prespíme asi tretinu nášho života. Čas, ktorý by sa dal dobre využiť na iné veci, ale bez dostatočného spánku sa cítime unavení a ošúchaní. Prečo však vôbec potrebujeme spať? Toto je otázka, ktorá ešte nebola definitívne zodpovedaná - isté je len to, že spánok má pre nás životne dôležitú funkciu. Nielen pre nás ľudí, ale aj pre zvieratá je spánok veľmi dôležitý: pretože aj keď sa pre niektoré zvieratá môže stať život ohrozujúcim, pravidelne sa ukladajú na spánok.
Funkcie spánku
Noc čo noc ideme my ľudia spať a spať - ale prečo vlastne spíme? Dlho sa predpokladalo, že spánok nemá dôležitú funkciu - bol považovaný za oddych podobný smrti, a preto sa ľudovo nazýva „malý brat smrti“. Presná funkcia spánku ani dnes nie je s istotou preskúmaná. Teraz je však isté, že dostatok spánku je pre ľudský vývoj nevyhnutný zdravie. V minulosti sa spánok v noci často vysvetľoval tým, že telo počas spánku spotrebovalo menej energie. Ale v skutočnosti je naše telo v noci aktívnejšie, ako si myslíme, a preto je spotreba kalórií počas spánku sotva menšia ako cez deň. Ak spíte osem hodín, ušetríte asi len toľko kalórií ako pohár mlieko v porovnaní s obdobím, keď ste hore. Dnes existujú rôzne predpoklady o tom, akú funkciu má spánok pre nás ľudí.
Spracovávajú sa zážitky dňa
Aj keď naše telo vyzerá navonok pri spánku pokojne a uvoľnene, v našom tele sa toho deje naozaj veľa mozog: v noci sa tam hodnotia zážitky dňa: Dôležité informácie sa triedia do už existujúcich kategórií, zatiaľ čo nadbytočné informácie sa likvidujú. Táto práca na triedení nemôže prebiehať, keď sme hore, pretože inak by sa narušilo spracovanie stimulov a halucinácie by nastalo. Iba počas spánku, keď sme odpojení od podnetov vonkajšieho sveta, môžeme v pokoji triediť dátový tok dňa. Skutočnosť, že mozog Spracováva informácie z predchádzajúceho dňa cez noc štúdium. Počas spánku je to, čo sme sa cez deň naučili, zakotvené v našom Pamäť. Nové informácie sa triedia a ukladajú cez noc a ľahšie si ich zapamätajú nasledujúci deň. Obzvlášť dobre sa nám darí uchovávať obsah, ktorý si zapamätáme krátko pred zaspaním.
Posilňuje sa imunitný systém
Kým spíme, náš imunitný systém pracuje na plné obrátky: Uvoľňuje sa v noci, hlavne pri mnohých imunitne aktívnych látkach. Kto veľa spí, posilňuje svoju obranyschopnosť, kto spí príliš málo, je chorý častejšie. Z dlhodobého hľadiska môže príliš malý spánok vyrovnať viesť na choroby ako napr vysoký krvný tlak or gastrointestinálne problémy. Pretože sa naše telo dokáže obzvlášť dobre regenerovať počas spánku, niet divu, že toľko spíme, keď sme chorí: Naše telo zaisťuje, aby sme boli uvedení do stavu, v ktorom imunitný systém môže fungovať obzvlášť dobre.
Metabolizmus sa reguluje počas spánku
Počas spánku sa rozkladajú metabolické produkty, ktoré sa v tele nahromadili počas dňa. Ak spí príliš málo, nemožno ich úplne odbúrať a metabolizmus sa synchronizuje. To môže zvýšiť riziko vzniku chorôb spôsobených životným štýlom ako napr cukrovka alebo stať sa nadváha.
Uvoľňujú sa rastové hormóny
Počas noci naše hormonálne vyvážiť tiež pracuje obzvlášť tvrdo: napríklad vylučujeme hormón leptín, čo zaisťuje, že počas spánku nepociťujeme hlad alebo smäd. Až keď sa zobudíme, opäť prevezme kontrolu jeho náprotivok, ghrelin, a dostaneme hlad. Okrem toho obzvlášť veľké množstvo rastu hormóny sú prepustení v noci, takže vlastne deti rast kým spia. Rast hormóny tiež zabezpečiť, aby hojenie rán postupuje obzvlášť rýchlo počas spánku. Preto sa poškodené tkanivo regeneruje rýchlejšie cez noc ako cez deň.
Psychika sa zotavuje počas spánku
Nielen telo si počas spánku odpočinie, ale môže sa zotaviť aj psychika. Preto ľudia, ktorí s nimi často zápasia poruchy spánku Trpieť na depresia podstatne častejšie ako ľudia, ktorí majú zdravý spánok.
Nedostatok spánku: príznaky a následky
Ľudia, ktorí spia príliš málo počas dlhého časového obdobia, zväčšujú svoje telá zdravie riziko. Preto vysoký krvný tlak, cukrovka a obezita môže byť spôsobené nedostatkom spánku. Rovnako tak úzkosť a depresia môže byť medzi následkami odoprenie spánku. Typické príznaky odoprenie spánku zahŕňajú nasledujúce.
- Únava a apatia
- Nízka schopnosť sústrediť sa
- Popudlivosť
- Zmrazenie a
- Všeobecná nevoľnosť
Tí, ktorí nespia dlhšie ako 24 hodín, majú vážne zhoršenú kognitívnu výkonnosť. Je to zhruba ekvivalent k alkohol hladinu 0.85 promile. Spánková deprivácia viac ako 48 hodín môže tiež spôsobiť halucinácie a Pamäť prepadne. Okrem toho existuje podozrenie na súvislosť medzi chronickou depriváciou spánku a predčasnou smrťou.
