Extrémny fyzický výkon si vyžaduje okrem rozsiahleho tréningu a strava ktorá poskytuje všetky potrebné živiny a životne dôležité látky (makro- a mikroživiny) v množstvách zodpovedajúcich požiadavkám. Fyzické stres zvyšuje energiu a budovanie metabolizmu, a tým aj obrat životne dôležitých látok. Dôsledky nedostatku sú nevyhnutné vitamíny, minerály a stopové prvky patrí zvýšená náchylnosť na infekcie, hormonálna nerovnováha, akút športové zranenia a chronické preťaženie s rozvojom patológií v pohybovom aparáte. Existuje tiež riziko, že bude nadmerne zaťažený metabolizmus a bude narušená jeho regulácia.
Dostatočný prísun dôležitých životne dôležitých látok (mikroživín), ako je B. vitamíny, vitamín C, sodík, draslík, vápnik, magnézium, železo, zinok a selén, môže výrazne skrátiť čas regenerácie akútnych príznakov - nevoľnosťzažívacie ťažkosti, zvracanie, kŕče, obehový kolaps - v priebehu niekoľkých dní až niekoľkých týždňov. Ak zdravie je vážne postihnutý veľkým preťažením - maratón bezat - preventívny príjem životne dôležitých látok (mikroživín) môže v tomto prípade tiež urýchliť proces hojenia alebo regenerácie.
Konkurenčné športy - oxidačný stres a antioxidanty
Ak trénujete v aeróbnom rozmedzí, dochádza k zvýšenej tvorbe voľných svalov kyslík radikály - „oxidačné stres„. Rozmnožujú sa v tele vo forme reťazových reakcií, vytrhávajú elektrón z napadnutej molekuly a menia ho na samotný voľný radikál. Vo vysokom počte môžu poškodiť endogénne DNA proteíny, tuky a aminokyseliny, ďalej kyslík voľné radikály tiež napádajú bunkové membrány - peroxidáciu lipidov - ktoré sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. To nakoniec vedie k zmenám v mastné kyseliny, bunková a tkanivová dysfunkcia.
Voľné radikály zhoršujú imunitné funkcie, zvyšujú náchylnosť k infekciám a znižujú prirodzené množstvo antioxidant úrovniach.
Intenzívny šport tak zvyšuje potrebu antioxidantov, ako sú napr vitamíny E, C, A, beta-karotén, Vitamíny skupiny B, koenzým Q10, selén, zinok, mangán a meď. Nedostatok antioxidantov zvyšuje náchylnosť na stres a tým aj riziko choroby.
Poznámka k Koenzým Q10 Podľa súčasných poznatkov nie je jasné, aká veľká je skutočná denná potreba koenzýmu Q10. Rovnako nie je jasné, aké vysoké sú koenzým Q10 samovýroba a jej príspevok k ponuke podľa potreby je. Existujú dôkazy, že požiadavka sa zvyšuje počas oxidačného stresu. To by mohlo byť relevantné v prípadoch fyzickej námahy alebo psychického stresu. V starobe sú stanovené koncentrácie koenzýmu Q10 až o 50% nižšie ako v strednom veku. Jedným z dôvodov nízkeho koenzýmu Q10 koncentrácie by sa mohla zvýšiť spotreba v starobe - vedecké dôkazy o tom stále čakajú.
Vzhľadom k tomu, imunitný systém je v dôsledku zvýšenia značne oslabený kyslík zaťaženie, je opotrebovaný športovec obzvlášť ohrozený v premočenom a spotenom stave. Za takýchto okolností je telo zvyčajne podchladené. Nedostatočná imunitná obrana (imunodeficiencie) ďalej oslabuje organizmus, zvyšuje riziko infekcie a predlžuje dobu zotavenia.
