Nasledujúci všeobecný anti-aging opatrenia, ktoré sa zásadne týkajú životného štýlu, sa považujú za všeobecne prijímané.
- Výživové poradenstvo - zmiešané s vyváženou mikroživinou * zodpovedajúcou kalóriám * a bohaté na vlákninu strava, s nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatým na polynenasýtené tuky; viac ovocia a zeleniny denne - vrátane odporúčaní týkajúcich sa konzumácie stimulantov alkohol a náprava zlých návykov.
* Medzi dôležité látky (mikroživiny) patria vitamíny, minerály, stopové prvky, vitálny aminokyseliny, vitálny mastné kyselinyAtď .. - Individuálne dopĺňanie životne dôležitých látok (mikroživiny) na základe a analýza životne dôležitých látok na primárnu a sekundárnu prevenciu chorôb a na všeobecnú redukciu oxidačných stres.
- Kyselinová báza vyvážiť - v kontexte všeobecných anti-aging opatrenia, acidobázické terapie zohráva osobitnú úlohu, pretože oblička od 40 rokov čoraz viac stráca regulačnú schopnosť v prípade, že sa objaví acidóza (prekyslenie tkaniva) vylučovaním ekvivalentov kyselín.
- Črevná rehabilitácia a vedenie symbiózy - pomocou vedenia symbiózy - tiež nazývané mikrobiologické terapie - vyvážiť v čreve sa obnoví a vytvorí sa zdravé črevné prostredie.
- Úprava hmotnosti - cieľom je veková primeraná normálna hmotnosť - ak je to potrebné, zníženie hmotnosti pomocou obmedzenia kalórií, zrušenie večere - zlyhanie večerného príjmu potravy - a výživový program pod lekárskym dohľadom.
- Zrušenie večere - vynechanie večerného jedla - vraj spomalí procesy starnutia.
- Odvykanie od fajčenia - Fajčenie je jedným z hlavných rizikové faktory na starnutie.
- Fyzická aktivita a šport - vytrvalosť a koordinácie tréning pomáha udržiavať vašu vitalitu v starobe.
- Pravidelný odpočinok a spánok - slúži na regeneráciu celého tela.
- Riadenie stresu - stratégie aktívneho riadenia stresu majú pozitívny vplyv na váš zdravie.
- Kognitívny tréning - vďaka psychohygienickým opatreniam ste odolnejší voči súkromným aj profesionálnym stres.
- Psychohygiena - cesta k šťastiu vedie cez konzum a všímavosť.
- Sociálne kontakty - čím ste starší, tým dôležitejšie je udržiavať sociálne kontakty.
- Vyvarovanie sa škodlivých látok pre životné prostredie
