Kognitívny tréning

S pribúdajúcim vekom mentálna výkonnosť klesá, pretože mozog podlieha tiež procesom starnutia. Tento vývoj urýchľujú kardiovaskulárne choroby, metabolické poruchy a neurodegeneratívne choroby. Týmto je ovplyvnená pozornosť, Pamäť a inteligencia. Pokiaľ ide o inteligenciu, rozlišuje sa medzi:

  • Kryštalická inteligencia - vzťahuje sa na vedomosti získané prostredníctvom kultúry a vzdelávania (napríklad historické fakty), jazykové znalosti a porozumenie a vytváranie analógií medzi získanými prvkami vedomostí.
  • Fluidná inteligencia - schopnosť riešiť nové problémy, rozpoznávanie vzorov, ako aj abstraktné myslenie.

Kryštalická inteligencia sa môže udržiavať alebo zvyšovať až do vysokého veku pomocou duševnej činnosti. Iba zhruba od 65. roku života nastáva pokles. Tekutá inteligencia dosahuje svoj vrchol približne od 20. roku života a potom začína nepretržite klesať. Medzi ďalšie zmeny patrí:

  • Rýchlosť spracovania informácií klesá.
  • Samotné myslenie sa spomaľuje.
  • Výkon práce Pamäť klesá.
  • zdroj Pamäť, ktorý ukladá kontext spomienok, tiež klesá.

Zatiaľ čo krátkodobá pamäť (informácie sa tu ukladajú medzi 20 a 30 sekundami) klesá do 8. dekády života iba mierne, najmä stredná klesá epizodická časť (ukladanie osobných skúseností a zážitkov) dlhodobej pamäte. Sémantická časť dlhodobej pamäte (zodpovedná za ukladanie všeobecných faktov a poznatkov o svete - napr. Spolkové hlavné mesto Rakúska) tiež klesá s vekom, ale zostáva konštantná alebo rastie, keď sú informácie autobiografické. Autobiografické informácie sú tie, ktoré majú v biografii osoby autoritatívnu úlohu. Poklesy tiež prebiehajú s vekom v nedeklaratívnej (implicitnej) časti dlhodobej pamäte, ktorá sa týka podvedomého pripomínania emocionálnych a behaviorálnych vzorcov a postupov (napr. Jazda na bicykli). Rovnako zmeny nastávajú v bájna morská príšera - kde súvisí s vekom objem strata nastáva. Je to bájna morská príšera ktorý prenáša poznatky absorbované počas denného spánku do dlhodobej pamäte. Charakteristiky mierneho kognitívneho poškodenia (MCI) sú:

  • Ťažkosti s plnením zložitých úloh
  • Problémy epizodickej pamäte: fakty a udalosti, ktoré buď patria do jeho biografie, alebo tvoria to, čo je známe ako vedomosti človeka o svete.
  • Problémy s plánovaním
  • Problémy s hľadaním slov
  • Každodenné funkcie nie sú alebo sú iba minimálne (pri zložitých činnostiach) narušené

Pacienti môžu týmto zmenám čeliť kognitívnym tréningom mozog je ako sval, ktorý sa dá trénovať. Neuroplasticita umožňuje štúdium programov. Kognitívne tréningové programy sa týkajú základných funkcií, ktoré podporujú poznávanie:

  • pozor
  • Retencia a pamäť (sémantická a epizodická pamäť).
  • Vizuálno-priestorové vnímanie
  • Výkonné funkcie (používajú sa na kontrolu myšlienok, pocitov a správania).

Indikácie (oblasti použitia)

  • Mierne kognitívne poruchy
  • demencie (čo najviac spomaliť postup).
  • Poruchy mozgu v starobe
  • Deti s poruchou pozornosti alebo hyperaktivitou (ADD /ADHD).
  • Deti a dospelí s autizmus porucha spektra.
  • Rehabilitácia mozog Poruchy.

Zistilo sa, že obzvlášť efektívne sú tréningové programy, ktoré kombinujú kognitívne úlohy a jemné motorické nároky. Ďalej by sa školenie malo týkať každodenného života. Malo by to byť prispôsobené mentálnym schopnostiam pacienta, ale v žiadnom prípade ho nepodceňujte. Necielený „mozog jogging“A samotné opakovanie býva neúčinné. Ak sú splnené nasledujúce podmienky, kognitívny tréning môže uchovať veľké množstvo mentálnych schopností alebo ich trénovať v priebehu procesu starnutia. Okrem iného sa to týka schopnosti venovať pozornosť. Cvičenie všímavosti pomáha ľuďom lepšie si uvedomovať svoje okolie a venovať im viac pozornosti. Kognitívny tréning môže mať najväčší vplyv na pracovnú pamäť na úrovni pamäti. Tento pozitívny efekt existuje iba z dlhodobého hľadiska, ak sa kognitívny tréning vykonáva trvale. Tento účinok existuje aj u pacientov s mierne kognitívne poškodenie. Pracovná pamäť je súčasťou dlhodobej pamäte, ktorá dočasne ukladá informácie a zároveň je schopná s nimi cielene manipulovať zámerne. Táto schopnosť manipulovať alebo modulovať osobné vedomosti umožňuje vytvorenie diferencovaného plánu založeného na životných skúsenostiach, riešení zložitých situácií a štúdium stratégie. Psychológovia publikovali štúdiu v časopise „Journal of Cognitive Enhancement“, ktorá ukázala, že cielené precvičovanie pamäťových úloh pre pracovnú pamäť má pozitívny vplyv na spracovanie nových úloh, najmä ak sú podobné úlohám pri cvičení. To viedlo k tomu, že tréningová skupina nielen zlepšila svoj výkon v tréningových úlohách, ale dokonca aj v netrénovaných prestupových úlohách. Autor Strobach sumarizuje: „Pre skúmané oblasti pracovnej pamäte a vybrané úlohy sme boli pomocou našej štúdie schopní systematicky preukázať, že trénovanie kognitívnych úloh má pozitívny vplyv na výkon v podobných, ale aj niektorých odlišných úlohách.“

Úlohy stanovené počas kognitívneho tréningu by mali byť stanovené v časovo obmedzenom prostredí. Pozitívne teda ovplyvňujú rýchlosť spracovania informácií. Mali by tiež stimulovať tvorivosť (napr. Vytvorenie vzorca alebo vypracovanie alternatívnej koncepcie života). Výsledkom je, že subjekt musí premýšľať mimo obvyklých kanálov a zvyšuje svoju kognitívnu flexibilitu. Schopnosť tvorivo kognitívne myslieť sa zvyšuje aj pri tých úlohách, ktoré sa týkajú rozpoznávania vzorov. Mentálne vhodnosť záleží tiež na zdravie správanie ako napr fajčenie, alkohol spotreba, strava, fyzické vhodnosť, telesná hmotnosť a psychické vyvážiť. Mierne aeróbne cvičenie môže zlepšiť výkon mozgu u starších dospelých už po 6 mesiacoch. Zlepšenie sa prejavilo vo výkonných funkciách, ktoré zahŕňajú mentálnu flexibilitu a autokorekciu o 5.7% a jazykové schopnosti o 2.4%.