Nevýhody športu počas tehotenstva
Sotva existujú nejaké nevýhody, ktoré by vysvetľovali, prečo by sa žena zdržala hlasovania šport počas tehotenstva. Aj netrénovaným ženám sa teraz odporúča, aby začali robiť svetlo šport počas tehotenstva. Dôvodom sú pozitívne účinky, ako je menšia únava, nevoľnosť, depresia, zadržiavanie vody a prírastok hmotnosti.
Šport by sa však mal vykonávať správne, inak môže dôjsť k zraneniu a veľmi intenzívna záťaž môže viesť k preťaženiu. Príliš silné vibrácie môžu viesť k a potrat, najmä na začiatku tehotenstva, pretože vajíčko sa nemusí vedieť správne implantovať. Príliš intenzívny tréning môže viesť k nedostatku kyslíka u matky. To preto môže viesť k nedostatočnému zásobovaniu nenarodeného dieťaťa kyslíkom, a preto by sa malo zabrániť vysoko intenzívnemu cvičeniu. Dieťa však počas bežného tréningu nehrozí.
Šport v 1. trimestri tehotenstva
Ženy si často všimnú alebo vedia, že sú tehotné, až o niekoľko týždňov neskôr. Potom sa v predchádzajúcom športe zvyčajne pokračovalo a dokonca sa vykonávalo s rovnakou alebo vyššou intenzitou. Nie je to však dôvod na obavy.
Hneď ako a tehotenstva pri podozrení alebo zistení je potrebné vyhľadať gynekológa. Okrem toho sa treba vyhnúť extrémnym športom, bojovým umeniam a nadmernému zaťaženiu. Mnoho žien zažíva typické príznaky tehotenstva in prvý trimester, Ako sú nevoľnosť, zvracanie a únava.
Preto sa odporúča veľa pohybu na čerstvom vzduchu. Ale tiež relaxačné športy, ako je jóga a pilates. Mal by to byť šport, ktorý je zábavný a zvyšuje pohodu. Všeobecne sú okrem vyššie spomenutých športov povolené všetky druhy športov. Ako tehotenstva postupuje, tehotná žena automaticky upraví a zníži intenzitu podľa svojich fyzických vlastností stav. Je dôležité nezvyšovať intenzitu tréningu od začiatku tehotenstva, robiť veľa prestávok a prijímať dostatok tekutín.
