Ktoré športy sú počas tehotenstva nebezpečné?
Žena by sa mala zdržať niektorých šport počas tehotenstva. Všeobecne by sa ženy mali sústrediť na tréning a cvičenie počas tehotenstva, Pretože hormóny zabezpečte, aby boli väzy natiahnuté.
Zvyšuje sa tak nebezpečenstvo skrútenia a riziko zranenia.
- Nesmie sa vykonávať nadmerné a intenzívne zaťaženie. Žena by mala byť pri športovaní stále schopná dobre sa baviť a príliš sa zadýchať.
To môže slúžiť ako vodítko pre limit jednotlivého zaťaženia. Okrem toho by sa mali robiť pravidelné prestávky a malo by sa dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu tekutín počas tréningu.
- V prvej tretine tehotenstva (1. trimester) by ste sa mali vyhnúť športom, ktoré zahŕňajú veľa skákania. Existuje riziko, že sa vaječná bunka nebude môcť správne implantovať kvôli šok. Môže to viesť k a potrat.
- Cez tehotenstva, mali by ste sa vyhýbať bojovým umeniam a športom, pri ktorých hrozí ľahký pád. Patria sem kolieskové korčule, korčule, horolezectvo, lyžovanie a jazda na koni.
- Šport v extrémnych výškach a hĺbkach, napríklad potápanie, môže tiež poškodiť nenarodené dieťa.
- To isté platí aj pre šport v extrémnych horúčavách.
Aký vysoký môže byť pulz počas cvičenia?
Vytrvalosť šport má tiež pozitívne účinky na organizmus a príznaky typické pre tehotenstvo počas tehotenstva. Počas tréningu je však potrebné dbať na to, aby sa tehotná žena príliš nenamáhala. Preťaženie môže mať negatívny vplyv a spôsobiť opak.
Mladšie ženy môžu trénovať v rozmedzí pulzu od 135 do 150 úderov za minútu. Ženy nad 30 rokov by mali cvičiť o niečo menej a nemali by prekročiť pulzovú frekvenciu 145. Je však dokázané, že ženy by mali Počúvaj ich črevo pocit skôr počas tréningu, ako tréning podľa pulzných hodiniek. Pokiaľ tehotná žena dokáže počas tréningu rozprávať, je správne zvolená intenzita záťaže.
