Obmedzený alkohol spotreba (muži: max. 25 g alkohol za deň; ženy: max. 12 g alkohol za deň), ak je to potrebné, aj obmedzenie alkoholu (zdržanie sa alkoholu).
Vyhýbanie sa červenému vínu (najmä zložke tyramín).
Obmedzený kofeín spotreba (max. 240 mg kofeínu denne; čo zodpovedá 2 až 3 šálkam kofeínu) káva alebo 4 až 6 šálok zelenej /čierny čaj).
Zamerajte sa na normálnu váhu! Stanovenie BMI (index telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti) alebo zloženie tela pomocou analýzy elektrickej impedancie.
BMI ≥ 25 → účasť na programe chudnutia pod dohľadom lekára.
Preskúmanie trvalej liečby z dôvodu možného vplyvu na existujúcu chorobu.
Identifikujte a vyhýbajte sa spúšťačom (spúšťacím faktorom).
Vyvarovanie sa zmien v spánkových návykoch (alebo zmeny v rytme spánku-bdenia) a deprivácie spánku Poznámka: Pravidelný rytmus spánku a bdenia a adekvátna doba spánku môžu znížiť migréna frekvencie.
Zabránenie psychosociálnemu stresu:
úzkosť
Stres
Úľava po stresových situáciách
Náhla relaxácia (nedeľná migréna)
Zabránenie environmentálnemu stresu:
Blikajúce svetlo
Hluk
Zostaňte vo vysokej nadmorskej výške
Poveternostné vplyvy, najmä chladné; tiež foehn
Dym
Konvenčné nechirurgické terapeutické metódy
Transkutánna trigeminálna neurostimulácia - existujú dôkazy o účinnosti pri profylaxii epizodických migréna.
Nutričný liek
Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
Výživové odporúčania podľa zmiešaných strava berúc do úvahy príslušnú chorobu. To okrem iného znamená:
Denne spolu 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
Štúdia ukázala, že ženy s normálnou hmotnosťou migréna jedli podstatne nižšiu kvalitu strava (Index zdravej výživy) ako ženy bez migrény.
Pravidelný príjem potravy a tekutín môže znížiť frekvenciu migrény.
Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona; táto metóda má byť lepšia ako autogénny tréning
Stres a manažment bolesti školenie; distancovanie bolesti (napr. kontrola pozornosti vo forme fantázických cvičení).
Podrobné informácie o psychosomatickej medicíne (vrátane zvládanie stresu) je možné získať od nás.
Doplnkové liečebné metódy
Akupunktúra
Štúdie tomu nasvedčujú akupunktúra je minimálne rovnako účinný ako liek terapie na prevenciu migrény.
Manuálny akupunktúra, ktorý je navrhnutý na vyvolanie vnemu „čchi“ manipuláciou s ihlami, znížil počet mesačných záchvatov migrény a dní v porovnaní s fingovanou akupunktúrou: o 3.5 dňa pri manuálnej liečbe akupunktúra a o 2.4 pod fingovanou akupunktúrou
Biofeedback - výcvik vazokonstrikcie: pokus o dobrovoľné vyvolanie zúženia pravého alebo ľavého povrchového dočasného tepna počas zaistenia, čím sa uľaví bolesť (krvobjem pulzný (BVP) biofeedback).
elektroakupunktúra (frekvencia stimulácie bola 2/100 Hz so zmenou každé tri sekundy; intenzita sa pohybovala medzi 0.1 a 1.0 mA / podľa požiadavky pacienta)
Pacienti s migrénou bez aury: Priemerná (SD) frekvencia záchvatov migrény sa znížila o 3.2 (2.1) v skupine so skutočnou akupunktúrou, 2.1 (2.5) v skupine s fingovanou akupunktúrou a 1.4 (2.5) v skupine s čakacím listom; väčšie zníženie bolo pozorované v skupine so skutočnou akupunktúrou ako v skupine s fingovanou akupunktúrou (rozdiel 1.1 ataku, 95% CI, 0.4 - 1.9, P = 0.002) a v skupine so skutočnou akupunktúrou oproti skupine čakajúcich na pomoc (rozdiel 1.8 atakov; 95% CI, 1.1 - 2.5, P <0.001)
Čuchový tréning (čuchové vône): pachy ovplyvňujú stav mozgu bolesť matrica - čuchajúca banánová aróma viedla k vnímaniu experimentálne vyvolanej bolesti menej nepríjemne ako u silných rýb vôňa v nos.
