Najskôr ako dojčiaca žena máte ďalšiu dennú potrebu energie.
- Pri výhradnom dojčení počas prvých 4 - 6 mesiacov: 500 kalórií.
- Odstavenie po 4. mesiaci: 285 kalórií.
Výroba materské mlieko zbavuje vaše telo mnohých cenných živín a životne dôležitých látok. Mliečne žľazy pripravia vaše telo o voda, aminokyseliny, tuky, vitamíny, minerály, stopové prvky a ďalšie dôležité životne dôležité látky.
Aby ste sa vyhli nedostatku životne dôležitých látok, musíte tvoriť za straty vyváženým a rozmanitým stravovaním strava. Jedzte celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu, strukoviny, mäso a ryby, mlieko a mliečne výrobky a používajú vysokokvalitné rastlinné oleje. Orechy sú tiež úžasné na splnenie vašich zvýšených energetických a výživových potrieb. Užívajte vhodnú výživu doplnok vo fáze dojčenia, ak je to potrebné.
Stáva sa, že deti reagujú na určité látky v tele materské mlieko s boľavými dnami. To platí najmä pre vysoko kyslé potraviny, ako sú citrusové plody. Ak chcete zistiť, či je vaše dieťa citlivé na jedlá, ktoré konzumujete, musíte ho pozorne sledovať.
Bábätka nadúvanie málokedy má niečo spoločné s matkiným strava. Ale ak máte pocit, že vaše dieťa reaguje nadúvanie po konzumácii určitých potravín, napríklad strukovín alebo kapusta, vynechajte ich.
Stáva sa tiež, že vaše dieťa neradi pije, ak ste predtým jedli cibuľu alebo cesnak.
Nevylučujte však jedlá z vašej strava kým nezistíte jasnú súvislosť medzi tým, čo ste jedli, a reakciami vášho dieťaťa.
