Téma hmotnosti zohráva v tehotenstva. Je prírastok hmotnosti desať kilogramov v poriadku? Aký prírastok hmotnosti je normálny, príliš veľký alebo dokonca príliš malý? Lekári vždy vykonávajú kontroly hmotnosti tehotenstva. Tieto majú hlavne pozadie, ktoré ju budúca matka neohrozuje a tiež zdravie jej dieťaťa.
Prečo je priberanie nevyhnutné
Pravda je, že ženy budú priberať na váhe počas tehotenstva. Tento proces je určený prírodou. Telo rastie, mení sa a nakoniec sa musí postarať o dodanie živín druhej osobe. Prírastok hmotnosti sa skladá z týchto zložiek:
- Váha dieťaťa - pri narodení - je v priemere 3300 3.3 gramov (+XNUMX kilogramu).
- maternica sa zvyšuje asi o 900 gramov (+0.9 kilogramu).
- placenta má priemernú hmotnosť asi 600 gramov (+0.6 kilogramu).
- Prsia tehotných žien sa zväčšujú priemerne o 400 gramov (+0.4 kilogramu) a krv objem sa zvyšuje na približne 1200 1.2 gramov (+XNUMX kilogramu).
- Telo tiež obsahuje viac tekutín (asi 2600 2.6 gramov + 2500 kilogramu) a vyžaduje viac tukových zásob (asi 2.5 XNUMX gramov + XNUMX kilogramu).
Všetky tieto faktory poskytujú prírastok hmotnosti, ktorý sa pohybuje v priemernom rozmedzí 11.5 kilogramu. Toto je však priemerný prírastok hmotnosti; skutočné odporúčané zvýšenie hmotnosti stanoví lekár. Toto je založené na index telesnej hmotnosti (BMI), ako aj počiatočná hmotnosť tehotnej ženy.
Koľko môžu tehotné ženy získať?
Samozrejme, záleží aj na tom, aká ťažká bola žena pred tehotenstvom. Niekto, kto schudol pred tehotenstvom, pravdepodobne priberie viac ako žena, ktorá už na seba mala väčšiu váhu rebrá pred tehotenstvom. The index telesnej hmotnosti - BMI - platí aj počas tehotenstva. Keby bola žena v „underweight”Rozsahu (BMI je menej ako 18.5) pred tehotenstvom, lekárski odborníci odporúčajú prírastok hmotnosti medzi 13 a 18 kilogramami. V rozmedzí „normálnej hmotnosti“ (BMI je medzi 18.5 a 24.9) odporúča lekár prírastok hmotnosti medzi 11 a 16 kilogramami. Keby bola žena v „nadváha”(BMI je medzi 25.0 a 29.9), mala by pribrať medzi 7 a 11 kilogramami. Ak obezita je prítomný (BMI je väčší ako 30.0), prírastok hmotnosti by mal byť medzi 5 až 9 kilogramami.
Obezita počas tehotenstva
Ak je nadváha alebo obézna žena otehotnie, mala by svojej hmotnosti venovať ešte väčšiu pozornosť. S nadváhou nakoniec stúpa riziko rôznych komplikácií. Z tohto dôvodu je vhodné schudnúť skôr, ako sa splní túžba mať dieťa, aby sa predišlo mnohým rizikám a komplikáciám. Nadváha alebo obézni ľudia majú automaticky zvýšené riziko placenty zápal a tiež zvýšené riziko malformácií u dieťaťa (dysfunkcia orgánov alebo poruchy neurálnej trubice). Niekedy je potrebné cisárskym rezom vykonať ženy s nadváhou alebo obezitou, inak môže dôjsť k poraneniu dieťaťa, pretože deti narodené s nadváhou a obezitou sú ženy výrazne ťažšie a väčšie. Niekedy riziko potratmetabolické poruchy, preeklampsia a gestačný cukrovka tiež sa zvyšuje. Ultrazvuk vyšetrenia je tiež možné vykonať iba za sťažených podmienok (najlepšie iba vaginálne ultrazvukové vyšetrenia, pretože pomocou brušného ultrazvuku nie sú možné žiadne snímky) alebo je automaticky vyššia záťaž šľachy, svaly a kĺby. Štúdie tiež preukázali, že matky s nadváhou alebo obezitou pripravujú cestu pre neskôr obezita vo vlastnom dieťati. Nedá sa však povedať stopercentne, či ide o dieťa obezita je v maternici „vopred určený“ alebo „tvarovaný“.
Kontrola hmotnosti napriek chute - tipy na výživu.
Záverom je, že je vhodné vychutnať si rozumné strava a nie nevyhnutne jesť „pre dvoch“. Tehotné ženy potrebujú priemerne 2500 XNUMX kalórií za deň - vyšší príjem kalórií automaticky zaisťuje vyšší prírastok hmotnosti. Asi desať percent z kalórií by mal dodávať proteíny. Patria sem ryby, mäso a strukoviny. 35 percent nevyhnutných kalórií by sa mali získavať prostredníctvom rôznych mliečnych výrobkov (syr, maslo, olej, orechy). 55 percent potrebných kalórií, ktoré by žena mala získať sacharidy. Patria sem zemiaky, ryža, cereálie, ako aj cestoviny a chlieb). Samozrejme, že nepoškodí, ak tehotná žena bude jesť čokoláda alebo iné sladkosti občas. Malo by sa to však robiť s mierou a účelom. Ženy by mali počas tehotenstva jesť hlavne celozrnné výrobky. Zdravý strava pomáha nielen cítiť sa sýty, ale aj udržiavať prírastok hmotnosti pod kontrolou. rýchle občerstvenie, dezerty a „nezdravé občerstvenie“, ako sú čipsy, by sa preto mali jesť iba zriedka - pre blaho vlastného tela a tiež pre zdravie dieťaťa. Tí, ktorí trpia nadúvanie by ste mali dávať pozor, aby ste nekonzumovali plynaté jedlá.
Počas tehotenstva žiadne diéty
Je dôležité, aby ste - a aj keď ste príliš rýchlo pribrali - nezačali a strava počas tehotenstva. Počas tehotenstva je potrebné dbať na to, aby ste za žiadnych okolností nehladovali alebo nesledovali jeho postavu. Je normálne, že sa váha zvyšuje. Tento proces je vopred určený prírodou. Tí, ktorí rýchlo priberajú, by mali radšej zvážiť zmenu stravovania. Diéty sú naopak tabu, pretože existuje riziko, že nenarodené dieťa bude nedostatočne zásobené.
