Kedy je počas tehotenstva zbytočné dopĺňať stravu?
Dopĺňanie počas tehotenstva nedáva zmysel, ak nie je konkrétny nedostatok vitamíny, minerály alebo živiny. Zdravý organizmus sa za bežných okolností prispôsobuje zvláštnym okolnostiam tehotenstva, takže napríklad počas tehotenstva sa automaticky zvyšuje rýchlosť absorpcie určitých živín v čreve. Aj keď veľa žien chce pre svoje nenarodené dieťa to najlepšie, telo nevylučované prebytočné živiny zvyčajne vylúči.
Ak pridáte nesprávne živiny, môže to mať dokonca škodlivé účinky na tehotnú ženu a nenarodené dieťa. To je napríklad prípad vitamínu A, ktorý v nadmerných dávkach môže spôsobiť u dieťaťa malformácie. Pre tehotnú ženu je často ťažké sledovať ich množstvo potravinové doplnky v ponuke. Je pravda, že vo väčšine prípadov nemá zmysel žiadne doplnenie alebo iba doplnenie s málo výživnými látkami. To by potom malo byť objasnené gynekológom, aby sa rozptýlili akékoľvek pochybnosti a zabezpečilo sa optimálne zásobovanie matky a dieťaťa.
Ktoré doplnky výživy sú užitočné?
V podstate tie diétne doplnky sú užitočné, ktoré tehotnej žene chýbajú. Doplnenie jód a kyselina listová sa odporúča pre všetky ženy. Existujú však aj ďalšie užitočné doplnky, ak nedostatok hrozí alebo už existuje. Jód: Z dôvodu hormonálnych zmien sa zvyšuje potreba jódu, ktorý je nevyhnutný pre fungovanie štítna žľaza (opatrnosť u žien, ktoré už užívajú lieky na štítnu žľazu).
Pretože väčšina žien nie je vo všeobecnosti dostatočne zásobená jód, suplementácia počas tehotenstva je odporúčané. Kyselina listová: Všeobecne by sa malo denne pridať 400 μg folátu, pre tehotné ženy dokonca 600 μg. Pretože toto množstvo zvyčajne nie je takmer dosiahnuté, je to jedlo doplnok pred tehotenstvom a počas neho sa dôrazne odporúča.
Omega 3 mastné kyseliny: Vyskytujú sa hlavne v morských rybách a rastlinných olejoch a ovplyvňujú dôležité vývojové procesy. Zatiaľ neexistujú žiadne konkrétne odporúčania týkajúce sa stravovania doplnky, ale boli potvrdené početné pozitívne účinky. Železo: Mnoho žien už trpí miernym ochorením nedostatok železa aj bez existujúceho tehotenstva.
Potreba železa sa počas tehotenstva ešte zvyšuje. Nie vždy sa však odporúča suplementácia a určuje ju individuálne lekár. vitamíny, vápnik a magnézium tiež nie sú štandardom v doplnení počas tehotenstva.
Aj tu gynekológ v každom jednotlivom prípade rozhodne, ktorá suplementácia je vhodná.
- Jód: V dôsledku hormonálnych zmien sa zvyšuje potreba jódu, ktorý je nevyhnutný pre funkciu organizmu štítna žľaza (pozor: ženy, ktoré už berú lieky na štítnu žľazu). Pretože väčšina žien zvyčajne nie je dostatočne zásobená jódom, odporúča sa suplementácia počas tehotenstva.
- Folsäure: Spravidla by sa malo denne dodať 400 μg fólie, u tehotných žien dokonca 600 μg.
Pretože toto množstvo zvyčajne nie je takmer dosiahnuté, je to jedlo doplnok pred tehotenstvom a počas neho sa dôrazne odporúča.
- Omega 3 mastné kyseliny: Vyskytujú sa hlavne v morských rybách a rastlinných olejoch a ovplyvňujú dôležité vývojové procesy. Zatiaľ neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre potravinové doplnky, ale boli potvrdené početné pozitívne účinky.
- Železo: Mnoho žien už trpí miernym ochorením nedostatok železa aj bez existujúceho tehotenstva. Potreba železa sa počas tehotenstva ešte zvyšuje.
Nie vždy sa však odporúča suplementácia a určuje ju individuálne lekár.
- vitamíny, vápnik a magnézium tiež nie sú štandardom v stravovaní doplnky počas tehotenstva. Aj tu gynekológ v každom jednotlivom prípade rozhodne, ktorá suplementácia je vhodná.
Každej tehotnej žene by mala byť poskytnutá náhrada jódom. Denná potreba jódu je asi 250 mikrogramov.
Cez strava človek prijme v priemere 100 až 200 mikrogramov. Chýbajúce množstvo jódu sa môže a malo by sa brať s ním potravinové doplnky. Toto odporúča aj WHO.
Tehotné ženy s ochorením štítnej žľazy by sa mali pred užitím doplnkov výživy poradiť so svojím lekárom. Dôvodom vyššej potreby jódu je vyššia bazálna rýchlosť metabolizmu, ktorú má prirodzene tehotná žena. V dôsledku toho tiež dochádza k zvýšenému vylučovaniu jódu, čo môže viesť k jeho nízkej aktivite štítna žľaza u matky a dieťaťa.
Kyselina listová je jedným z odporúčaných doplnky stravy počas tehotenstva. Odporúčaná dávka je asi 400 mikrogramov denne. V lepšom prípade by sa prípravky s kyselinou listovou nemali užívať na začiatku tehotenstva, ale niekoľko týždňov vopred.
To umožňuje telu doplniť zásoby ešte pred oplodnením. Vedľajšie účinky predĺženého príjmu kyseliny listovej nie sú známe. Zvýšená potreba kyseliny listovej je spôsobená zvýšeným delením buniek, ktoré nasleduje po oplodnení.
Ak sú hladiny kyseliny listovej nedostatočné, zvyšuje sa riziko, že dieťa bude trpieť takzvanou poruchou neurálnej trubice. Nervová trubica patrí do stredu nervový systém. Ak táto trubica nie je úplne uzavretá, označuje sa to ako porucha neurálnej trubice.
Je to najbežnejšia malformácia centrálnej nervový systém. Porucha sa môže prejaviť ako spina bifida v niektorých prípadoch bez väčších príznakov. Existujú však aj formy porúch neurálnej trubice, ktoré nie sú kompatibilné so životom.
Prípravky železa počas tehotenstva sa všeobecne neodporúčajú. Železo by sa malo užívať skôr, keď lekár zistí nedostatok alebo nízku hodnotu skladovania železa. Železo je potrebné počas tehotenstva kvôli zvýšenej krv tvorenie. nedostatok železa počas tehotenstva vedie k anémia u matky i dieťaťa a môže mať vplyv na funkciu placenta.
Odporúčanie pre tehotné ženy bez zásob železa je prijať 120 až 240 mg železa denne. Príjem kyseliny dokozahexaénovej (DHA) môže byť užitočný pre niektoré tehotné ženy. Odporúča sa denný príjem 200 mikrogramov.
To sa dá dosiahnuť aj konzumáciou tučných morských rýb dvakrát týždenne. Ak sa nejedia ryby, Federálne centrum pre výživu odporúča substitúciu DHA. DHA je obzvlášť dôležitá v druhej polovici tehotenstva. Zohráva úlohu pri rozvoji mozog a oči.
