úvod
Omega-3 mastné kyseliny sú skupinou organických látok, ktoré v ľudskom tele vykonávajú rôzne funkcie a sú potrebné pre prirodzený priebeh reakcií a procesov. Nedostatok zvyšuje riziko rôznych chorôb. Omega-3 mastné kyseliny sú takzvané esenciálne látky, čo znamená, že si ich telo nedokáže vyrobiť samo, alebo iba v obmedzenej miere.
Musia byť preto dodávané s jedlom. S vyváženým strava, požiadavku je možné obvykle pokryť. Ak to nie je možné z dôvodu obmedzenia, napr. Pre vegánov strava, príjem stravy doplnok obsahujúce omega-3 mastné kyseliny možno zvážiť po lekárskej pomoci.
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre každého človeka, či už je to novorodenec, dieťa alebo dospelý človek. Na udržanie normálnych telesných funkcií je však denne potrebných iba veľmi malé množstvo. S vyváženým strava, ktorý občas zaraďuje do ponuky morské ryby, je prirodzený príjem zvyčajne dostatočný.
Aj pri vegetariánskej a vegánskej strave môže konzumácia zdravých tukov, ako je ľanový alebo repkový olej, ľahko pokryť túto požiadavku prírodnými potravinami. Konkurenčné športovkyne a tehotné ženy majú vyššiu potrebu omega-3 mastných kyselín. Ak nie je zabezpečený dostatočný prísun potravy, je potrebné prijímať stravu doplnoknapríklad na základe rybieho oleja.
Aj keď sú tieto výrobky voľne dostupné, použitie takéhoto výrobku by sa malo uskutočňovať iba na odporúčanie lekára. Možné účinky omega-3 mastných kyselín sa často inzerujú s veľmi prehnanými a posilnenými tvrdeniami. Preto nie každý človek, ktorý trpí ochorením srdce, kĺby alebo iné orgány potrebujú stravu doplnok omega-3 mastných kyselín ihneď. V niektorých prípadoch je to však užitočné, preto je potrebné v prípade potreby konzultovať túto tému s rodinným lekárom.
Na čo potrebujete Omega 3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny vykonávajú v tele širokú škálu funkcií a sú pre človeka nepostrádateľné. Okrem iného sú dôležitou súčasťou bunkových membrán, ktoré dávajú všetkým bunkám tela svoj tvar a majú dôležitú funkciu pri prenose signálu. Omega-3 mastné kyseliny sú navyše východiskovou látkou pre produkciu rôznych tkanív hormóny, ktoré hrajú dôležitú úlohu napríklad pri kontrole vlastného obranného systému tela. Nakoniec sú tieto živiny potrebné pre dobro krv tokové vlastnosti, ochrana pred nadmerným zrážaním krvi a na pozitívne ovplyvnenie hladiny lipidov v krvi.
