Aké sú riziká Paleo diéty?
Pokiaľ človek neje príliš veľa mäsa, nijako výrazne zdravie riziká sa dajú očakávať pridiéta. Ak skonzumujete príliš veľa mäsa, stúpne hladina kyseliny močovej v tele, čo z dlhodobého hľadiska zvyšuje riziko vzniku oblička kamene alebo dna. Krv hladiny lipidov by sa mali sledovať aj pri vysokej konzumácii mäsa, pretože môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku vaskulárnej kalcifikácie (artérioskleróza) a kardiovaskulárnych chorôb z dlhodobého hľadiska.
Kde nájdem dobré recepty na paleo stravu?
Na internete nájdete nespočetné množstvo chutných receptov na Paleo strava, ktoré uvaríte veľmi dobre. Existujú recepty s rôznymi stupňami náročnosti a časovej náročnosti. Podobne sú strava knihy pre Paleo-diétu, ktoré často obsahujú podrobné stravovacie plány a nákupné zoznamy receptov. Podľa toho, či uprednostňujete výskum na internete a hľadáte konkrétne nápady alebo listujete v knihe, môžete nájsť vynikajúce recepty na Paleo diéta.
Koľko môžem schudnúť pomocou tejto stravovacej formy?
S Paleo diéta, chudnutie veľmi závisí od počiatočnej situácie a od realizácie diéty. Paleo-diéta umožňuje flexibilnú stravu a podľa toho, koľko kalórií budete konzumovať za deň, chudnutie sa bude líšiť. Ak sa vyhýbate rýchlemu jedlu, sladkostiam, alkoholu atď., Chudnutie je pre mnohých ľudí veľmi uspokojivé. Jeden môže stratiť až 8 kilogramov hmotnosti za 14 dní s Paleo diéta.
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Nebezpečenstvo jojo efektu je u Paleo Diät v zásade dosť malé, pretože väčšina ľudí pod ním rozumie skôr výživnú konverziu ako Diät na niekoľko dní alebo týždňov. Ak by ste chceli po nejakom čase prerušiť Paleo Diät, mali by ste vytvoriť pomalý prechod na zdravý a vyvážený výživný spôsob a postupne si na tanier doniesť zakázané jedlo Paleo Diät. Pravidelná fyzická aktivita pomáha dlhodobo udržiavať požadovanú váhu.
