Úvod - Jóga v tehotenstve
jóga je celostné učenie hnutia z Indie, ktoré má priviesť telo, myseľ a dušu vyvážiť nájsť vnútorný pokoj. jóga pre tehotné ženy je optimálna zmes pohybu a relaxácie udržiavať telo v kondícii a pripraviť ho na pôrod. Pre jóga- skúsení, rovnako ako pre začiatočníkov jogy, je to veľmi dobrý šport tehotenstva.
Ako dlho môžem robiť jogu počas tehotenstva?
Od každého tehotenstva je iný a individuálny, je dôležité pred začatím jogy skontrolovať u lekára, či je tehotenstvo bez komplikácií a či je povolený šport. Všeobecne platí, že joga je o relaxácie a cviky na ľahké svaly. Počas tehotenstva je to veľmi dôležité Počúvaj pohoda tela počas cvičení.
Ak počas tehotenstva nedôjde k žiadnym problémom a lekár nemá žiadne obavy, jogu je možné cvičiť od prvého dňa tehotenstva do dňa narodenia, najmä pre tých, ktorí majú s jogou skúsenosti. Pre začiatočníkov jogy sa odporúča počkať prvé 3 mesiace tehotenstva, pretože v tomto období je riziko komplikácií vyššie. Na mnohých školách jogy sú cvičenia prispôsobené priamo tehotenstvu.
Postupom tehotenstva dochádza k ďalším zmenám v tele, preto je tiež dôležité tomu prispôsobiť cviky. Vždy je však dôležité venovať pozornosť signálom tela a prispôsobiť intenzitu gravidite. Existuje veľa kurzov jogy pre tehotné ženy, ktoré sú optimálne prispôsobené potrebám tela.
Aké sú riziká a riziká jogy počas tehotenstva?
V porovnaní s mnohými inými športmi predstavuje jóga počas tehotenstva len malé riziko. Jóga pomáha relaxovať a uvoľňuje organizmus, najmä v oblasti chrbta. U tehotných žien v prvom trimestri, ktoré už pred tehotenstvom veľa športovali, je dôležité prispôsobiť intenzitu športu tehotenstvu a poradiť sa s lekárom.
Aj u žien so skúsenosťami s jogou musí byť intenzita prispôsobená zmene tela počas tehotenstva, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa. Špeciálne kurzy jogy pre tehotné ženy majú optimálny výber cvičení, ktoré nepoškodzujú matku a dieťa, ale zdaňujú ich iba kvôli ich pohode. Jóga a iné športové aktivity sa neodporúčajú, ak existujú nasledujúce sťažnosti: Vysoký krvný tlak počas tehotenstva Srdce a obehové problémy Hlboká poloha placenta Anémia a krvácanie otvorené čapík Pretože však joga nezahŕňa iba fyzické cvičenia, ale aj dýchanie techniky a relaxácie cviky treba konzultovať s lekárom, najmä v prípade komplikácií počas tehotenstva.
- Vysoký krvný tlak počas tehotenstva
- Problémy so srdcom a obehom
- Hlboká poloha placenty
- Anémia a krvácanie
- Otvorte krčok maternice
Všetky články v tejto sérii:
