Krížové väzy sú dôležitou súčasťou stabilizačného väzového aparátu kolena. Prebiehajú medzi horným a dolným noha a opraviť tie dva kosti spolu. Rozlišuje sa medzi predným a zadným krížový väz: predný krížny väz (ACL) prebieha od prednej hornej časti von k zadnej zadnej časti nadol.
Zadné krížový väz (ACL) vedie od hornej zadnej časti dovnútra k dolnej prednej časti vonku. Pri pohľade spredu sa väzy vo svojom priebehu krížia cez seba - odtiaľ pochádza aj názov. Spoločne chránia pred nižšími noha pošmyknutie vzhľadom k stehno a obmedziť rotačný pohyb v kolenný kĺb. V každej kĺbovej polohe sú časti krížových väzov napnuté, takže kolenný kĺb je nepretržite stabilizovaný.
Fyzioterapeutický zásah
Ak krížový väz ruptúra sa lieči konzervatívne, to znamená bez chirurgického zákroku, koleno je imobilizované asi 6 týždňov. Lymfatická drenáž a na ochladenie sa odstráni opuch noha sa pasívne posúva na ochranu susedných kĺby na stuhnutie a stratu funkcie, po ktorom nasleduje aktívny pohyb bez zaťaženia kolena a statické posilňovacie cviky. Akonáhle sú štruktúry opäť stabilné, intenzívne aktívne tréningová terapia je nevyhnutné na obnovenie stability systému kolenný kĺb.
koordinácia je tiež opäť trénovaný, vnímanie hĺbky a strečing uvoľniť napätie a skrátenie spôsobené zranením. Pre úspešnú terapiu je nevyhnutná spolupráca pacientov a pravidelné cvičenia. Súčasťou terapie je aj výučba správneho rozcvičenia v športe a dodržiavanie časov regenerácie, aby sa zabránilo zraneniam.
Integrovaný je aj tréning chôdze a optimalizácia pohybových sekvencií. V nasledujúcich cvičeniach na tému hĺbkového vnímania (proprioception) a budovanie svalov.
- Bolesť v dutine kolena
- Fyzioterapia na pretrhnutie vnútorného a vonkajšieho väzu
- Fyzioterapeutické cvičenia koleno
- Fyzioterapia po operácii menisku
S cieľom trénovať vnímanie hĺbky po pretrhnutí krížového väzu, AIDS sú vhodné napríklad vlnový vankúš, nerovný povrch, park alebo trampolíny.
1) Cvičenie pre domácnosť Aby ste mohli cvičiť doma, môžete si zrolovať prikrývku na pohovku. Najskôr stojte oboma nohami na zvitku. Tu si môžete precvičiť ohyby kolena, vyvaľovať chodidlá dopredu a dozadu a stáť v špičkách.
V prípade pokročilých stojte s jednou nohou na zvitku, druhou pred telom v pravom uhle k bokom a kolenám. Najprv sa pokúste zachovať svoje vyvážiť a stoj na mieste. Potom sa pomaly postavte hore do polohy jednonohých špičiek.
Znova tu, vyvážiť je udržiavaný. Aby to nebolo také jednoduché, je možné zavrieť oči alebo vyhodiť loptu a znovu ju chytiť. Alternatívne môže partner / terapeut ručne dať odpor telu, proti ktorému sa majú zadržať protipohyby.
2) Cvičenia s terapeutickým gyroskopom Pri fyzioterapii je možné pri výcviku použiť terapeutický gyroskop. Obe chodidlá sú umiestnené v stabilnej a vzpriamenej polohe a kontrolovaným presúvaním hmotnosti sa terapeut snaží pomaly kývať z jednej strany na druhú a tam a späť. Aj tu platí, že ak je stojan stabilný, je možné k obtiažnosti pridať rozptýlenie, ako je vyhodenie alebo odrazenie lopty alebo kombinované cvičenie s rukami.
V pokročilejších fázach je tu možný aj tréning s jednými nohami.
Môže byť postavený parkúr s rôznymi povrchmi. Napríklad s balansovaním na lavici otočenou nadol a výpadovými schodmi na mäkkej športovej podložke.
Kreativite sa medze nekladú. Niektoré fyzioterapeutické postupy používajú vibračné platne alebo závesné dosky, na ktorých vyvážiť alebo sa majú vykonať ďalšie cvičenia. Viac cvikov nájdete v článkoch:
- Cviky na kolenný kĺb
- Cvičenie proti bolesti kolena
- Cvičenie na pretrhnutie krížneho väzu
Ďalšie opatrenia v procese regenerácie prasknutia krížového väzu zahŕňajú elektroterapia aplikácie, ultrazvuk, masáže okolitých štruktúr, fasciálne techniky na uvoľnenie celého svalového reťazca a neskôr páskové inštalácie, najmä na podporu návratu k športu a každodennému životu. V tejto súvislosti by vás mohli zaujímať aj nasledujúce články:
- Fasciálny tréning
- kinesiotape
