Takzvaný syndróm patelárnej šľachy je typickým príznakom preťaženia v dolnej časti kolena, väčšinou sa vyskytuje u športovcov. Synonymne sa používa aj výraz jumperové koleno. Aby bolo slovo zrozumiteľnejšie - patella je latinský odborný výraz pre koleno, patellar tip je dolný koniec patela. Syndróm je… Cvičenia so syndrómom patela, ktoré pomáhajú
Zhrnutie Patelárna tendinitída často postihuje mladých športovcov, ale správnymi opatreniami sa dá vo väčšine prípadov liečiť konzervatívne. Chirurgický zákrok je potrebný len zriedka. Pokiaľ sa príčina preťaženia zistí a lieči pomocou spolupráce pacienta s mobilizačnými, strečingovými, koordinačnými a kondičnými cvičeniami, dá sa úspešne dosiahnuť bezbolestný tréning. Ako … Zhrnutie Cvičenia so syndrómom patela, ktoré pomáhajú
Mobilizácia: Uložte sa do ľahu. Zatnite prsty na nohách a kolenách a znova ho natiahnite. Druhá noha môže pracovať buď paralelne, alebo v opačnom smere. Päta zostáva neustále pripevnená k podlahe. Na zvýšenie pohyblivosti sa noha zdvihne a striedavo nakloní a natiahne z polohy na chrbte ... Syndróm patelárnej špičky - cvičenie 1
Strečingové cvičenie: Na strečing z predného stehna sa postavte na jednu nohu a voľnú nohu chyťte za členkový kĺb. Vytiahnite si ju smerom k zadku, hornú časť tela držte vzpriamene a bedro tlačte dopredu. Držte úsek po dobu 10 sekúnd a potom opakujte na každú stranu. Pokračujte na ďalšie cvičenie.
Posilnenie: Ležte na chrbte, Theraband je uviazaný okolo chodidla, pričom každú ruku držíte jeden koniec. Obe strany sú privedené do napätia. Teraz natiahnite nohu proti napätiu. Tento pohyb trénuje sústredenosť, teda sťahovanie predného stehna. Teraz pokrčte nohu opäť veľmi pomaly. Sval musí… Syndróm patelárnej špičky - cvičenie 3
Koordinácia. Postavte sa s nohou, ktorú chcete trénovať, na nestabilnom povrchu. Druhá noha je držaná vo vzduchu pod uhlom. Najprv sa snažte nájsť rovnováhu rukami. Od tejto polohy je možné vykonávať rôzne cvičenia: Pomaly si kľaknite na kolená a znova sa narovnajte bez ... Syndróm patelárneho typu - cvičenie 4
Dislokácia patela je vykĺbenie kolenného kĺbu z jeho klzného ložiska. Patella má trojuholníkový tvar, a preto presne zapadá do kondylov stehna. Tento kĺb sa nazýva femoropatelárny kĺb. Nákolenník je sesamoidná kosť, tj. Je to kosť, ktorá je zabudovaná do šľachy a slúži ako ... Cvičenie proti luxácii pately
Zhrnutie Pretože dislokácia patela je často ovplyvnená anatomickými faktormi, je najskôr potrebné vypracovať podrobnú správu o stave, aby sa cieleným tréningom napravili možné rizikové faktory, ako sú svalové nerovnováhy alebo nesprávne polohy osi nôh. Kolenný kĺb by si mal zachovať alebo znova získať plnú pohyblivosť, čo je možné dosiahnuť pomocou ... Zhrnutie Cvičenie proti luxácii pately
Prasknutie krížového väzu - chirurgický zákrok alebo nie? Prasknutie krížového väzu je jedným z najčastejších športových zranení. V kolene sú 2 krížové väzy, predný a zadný skrížený väz. Predný skrížený väz sa ťahá z vonkajšieho povrchu mediálneho kondylu k vnútornému povrchu… Roztrhnutie krížneho väzu - operácia alebo nie? | Cvičenie na pretrhnutie krížneho väzu
Bežecké koleno je podráždením iliotibiálneho väzu. Je tiež známy ako syndróm iliotibiálnych väzov (ITBS) alebo traktový syndróm. Iliotibiálny väz je šľachová platnička, ktorá sa prichytáva k vonkajšej časti kolenného kĺbu a prerastá do bočných bedrových svalov. Je to silná šľachová platnička a pomáha ... Cvičenie s existujúcim kolenom bežca
Bolesť pri behaní/jazde na bicykli Koleno bežca je podráždením iliotibiálneho väzu v dôsledku preťaženia alebo nesprávneho zaťaženia. Na začiatku behu nie je žiadna bolesť, pokiaľ nie je väz v akútnom zápalovom stave. Bolesť nastáva počas zaťaženia, keď sa väzivo trie o stehennú kosť cez kostnaté výčnelky. Obzvlášť … Bolesť pri joggingu / bicyklovaní Cvičenie s existujúcim kolenom bežca
Ako dlhá prestávka Bežecké koleno je preťažením. Aby mala šľacha šancu na uzdravenie, nemala by byť ďalej namáhaná, ale mala by byť nejaký čas imobilizovaná. Najmä v prípade akútneho zápalu by sa kolenu malo uľaviť. Šľachy majú horšie prekrvenie ako svaly, a preto potrebujú ... Aká dlhá prestávka Cvičenie s existujúcim kolenom bežca
