Fyzioterapeutické cvičenia
Fyzioterapia v prípade vydutia krčka maternice slúži na uvoľnenie zodpovedajúcej časti krčnej chrbtice, na uvoľnenie napätia a na pomalé zaistenie ústupu vydutia. Existuje niekoľko strečing, pohybové a posilňovacie cvičenia, ktoré môžu pacienti vykonávať aj doma. Preťahovanie krčná chrbtica Posaďte sa vzpriamene a vzpriamene na predný okraj stoličky.
Ak je to možné, mierne napnite bruško a gluteálne svaly na podporu. Teraz natiahnite ruky rovno dopredu. Lakte smerujú von.
Z tejto polohy pokrčte ruky tak, aby ste končeky prstov mierne spočívali na ramenách (ruky si neskrížte!). Vydýchnite a lakte vytiahnite pred seba truhla kým sa mierne nedotknú. Kedy dýchanie von, rukami sa vráťte do východiskovej polohy.
Cvičenie opakujte 5-krát. Posilnenie krčných svalov Posaďte sa rovno a vzpriamene. Vezmite do každej ruky činku alebo iné závažie (napr. Malú fľašu s vodou naplnenú pieskom).
Ramená a ruky visia uvoľnené a nízko nadol. Chrbát a hlava sú rovné. Z tejto polohy pomaly ťahajte plecia nahor, akoby ste pomalými pohybmi krčili plecami.
V tejto polohe vydržte 2 - 3 sekundy a potom opäť pomaly sklopte plecia. Cvičenie opakujte 10-krát. Pohyblivosť krčka maternice Pre toto cvičenie si sadnite rovno a vzpriamene na stoličku.
Ramená sú uvoľnené. Teraz presuňte svoju hlava vpred pomaly a kontrolovane, akoby ste chceli prikývnuť. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. 5 opakovaní. Viac cvikov nájdete v článkoch:
- Mobilizačné cvičenia krčnej chrbtice
- Syndróm krčnej chrbtice - tieto cviky pomáhajú
- Fyzioterapia - cvičenia pre krčnú chrbticu
- Preťahovanie krčnej chrbtice
- Posilnenie svalov HWS
- Pohyblivosť krčnej chrbtice
Syndróm krčnej chrbtice
Syndróm krčnej chrbtice, tiež nazývaný cervikálny syndróm, popisuje klinický obraz, ktorý ovplyvňuje oblasť krčnej chrbtice. Degeneratívne zmeny, svalové napätie, zápal alebo nehody môžu spôsobiť poranenie krčnej chrbtice. Tieto môžu v závislosti od typu a umiestnenia spôsobiť postihnutým celý rad nepríjemných príznakov. Tie obsahujú bolesť v krk- oblasť ramien, ktorá môže tiež vyžarovať do paží, bolesti hlavy, mravčenie a necitlivosť (ak nervy svalové napätie, poruchy videnia, hučanie v ušiach, závraty alebo zmyslové poruchy.
Z dôvodu zložitosti sťažností trpia postihnutí často vysokou úrovňou stresu, ktorá je spojená s obmedzeniami v každodennom živote. Liečba syndrómu krčnej chrbtice závisí od príčiny. Prvým krokom je spravidla pokus o konzervatívne uchopenie problémov.
Ak je však príčina závažnejšia, napríklad ak hrozí nervové poškodenie alebo ak je úroveň utrpenia pacienta extrémne vysoká, možno zvážiť chirurgický zákrok. Doba hojenia syndrómu krčnej chrbtice sa líši od pacienta k pacientovi a závisí od príčiny. Je možné, že u niektorých pacientov dôjde k zlepšeniu po 1 - 2 týždňoch, u iných po 4 - 6 týždňoch. V tomto smere by vás mohol zaujímať článok Cervikálny cervikálny syndróm - cvičenia.
Všetky články v tejto sérii:
